Come guarire polmoni dopo il fumo

Il fumo provoca una grande quantità di danni al corpo , inclusi i polmoni . Una volta che si esce , il tempo necessario il vostro corpo a guarire questi danni dipende da quanto tempo hai fumato e la gravità della sua abitudine era , ma il corpo è eccellente a guarire se stesso e rimuovere le tossine associati con il fumo . Facendo alcuni cambiamenti dello stile di vita , si può aiutare il corpo a guarire i polmoni più rapidamente , e notevolmente migliorare la vostra salute . Istruzioni
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Scopri alcuni esercizi di respirazione . Fare questi più volte al giorno per allenare i polmoni di fare respiri profondi , e per rafforzare i polmoni . Uno dei migliori esercizi è quello di sdraiarsi sulla schiena , la respirazione attraverso il naso , spingendo i muscoli dello stomaco fuori. Dovrebbe sentire come il vostro stomaco si sta riempiendo di aria . Respirare lentamente , attraverso le labbra serrate . Espirando dovrebbe prendere il doppio del tempo come l'inalazione . Ripetere l'operazione per almeno due minuti , due o tre volte al giorno .
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Aggiungere qualche esercizio cardiovascolare al vostro stile di vita. Un giro in bicicletta o camminata veloce contribuirà a rafforzare i polmoni e migliorare la vostra forma fisica generale . L'esercizio fisico è anche un sollievo grande stress , nel senso che è meno probabile a sentire il bisogno di fumare a causa dello stress .
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Aumentare il tempo trascorso esercizio lentamente, in modo che si sta aumentando sempre la vostra forma fisica , e rendere il vostro lavoro sul corpo . A seguito di un programma di formazione organizzato può aiutare a mantenere motivati ​​, e permetterà di vedere quanti progressi si stanno facendo . Come si ottiene montatore , aggiungere altri tipi di esercizio per il vostro stile di vita, come il karate o aerobica . Questo aiuta a mantenere l'interesse nel vostro regime di fitness , e non mancherà di tenere i polmoni e il corpo lavorando sodo , rafforzare i muscoli .
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Aumentare la quantità di frutta e verdura nella vostra dieta , quelle colorate particolarmente brillante . Questi sono ricchi di antiossidanti , che aiuterà la vostra guarigione e rafforzare il sistema immunitario . Cercate di mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno , e di più, se possibile . Le vitamine ei minerali si accelerare il processo di guarigione .
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Bere molta acqua . Almeno due litri al giorno è raccomandata , ma aggiungere più se potete . Mantenere il corpo idratato garantirà i polmoni sono mantenuti umidi , che accelera la guarigione e previene l'infezione . Portare una bottiglia d'acqua in giro con voi può richiedere di bere di più, e mantenere un po ' d'acqua dal vostro letto anche di notte , per prevenire la disidratazione durante la notte .
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Vedere un medico generico . Un check-up metterà in evidenza eventuali problemi che potrebbero ostacolare la vostra salute , e il medico può essere in grado di suggerire i modi personali per aumentare la salute dei polmoni .