Esercizi per fumatori con limitata capacità dei polmoni

Anche se i fumatori , in particolare i fumatori con la capacità polmonare limitata , sono meno propensi a esercitare o perseguire l'esercizio , così facendo potevano beneficiare . La ricerca riportata da Ohio State University indica che l'esercizio fisico può aiutare i pazienti ed i fumatori con capacità polmonare limitata migliorare la loro capacità polmonare e raggiungere un più alto livello di salute. Ci sono una serie di semplici esercizi che sono utili a questo gruppo . Passeggiate e jogging

Camminare o fare jogging su un tapis roulant o in giro per il quartiere è benefico per i fumatori con la capacità polmonare limitata. Inizia a piedi un paio di volte a settimana , e una volta che la vostra salute e la capacità polmonare migliorano, è possibile aumentare a fare jogging o corsa , a seconda del comfort e livello di salute . L'esercizio aerobico come la corsa o il camminare può aiutare a costruire la resistenza respirazione così come rilasciare endorfine che danno una sensazione di benessere per il fumatore . Quelli con più elevati livelli di endorfine che praticano esercizio fisico regolare è più facile smettere di fumare , riporta "The Washington Post ".
Swimming

nuoto è un'altra forma di esercizio aerobico utile a quelli con problemi polmonari . L'esercizio aerobico può aiutare a migliorare la resistenza , ma come altre forme di esercizio fisico , iniziano lentamente e lavorare fino ad allenamenti più veloci e più a lungo .
Pesistica

addestramento del peso è non è un esercizio aerobico , ma può contribuire al benessere generale , il miglioramento della salute e sentimento , i quali aiutano a contrastare il fumo e facilitare smettere . Allenamento con i pesi mette meno pressione sui polmoni , ma dovrebbe anche essere introdotto gradualmente , iniziando con pesi più leggeri e meno serie per evitare lesioni .