Sintomi che indicano che si sta per iniziare il vostro periodo

La maggior parte delle donne e delle ragazze un'esperienza di almeno alcuni sintomi che indicano che stanno per iniziare il loro periodo . Comunemente , questi sintomi sono il risultato della sindrome pre - mestruale ( PMS ) . PMS possono includere sia i sintomi fisici ed emotivi . Questi sintomi sono comuni e spesso durare quanto una donna ha il suo ciclo mestruale , a volte aumentando di gravità come una donna invecchia . PMS potrebbe influenzare negativamente la vita quotidiana di una femmina , in quanto i sintomi possono essere molto gravi , ma la maggior parte delle donne sono affetti da solo sintomi lievi . In genere , i sintomi compaiono 1-2 settimane prima dell'inizio del periodo e faciliterà una volta il periodo di inizio . I sintomi più comuni della sindrome premestruale

Mal di testa , mal di schiena , tensione mammaria , gonfiore e gonfiore sono sintomi tipici . Antidolorifici aiuterà con mal di testa e mal di schiena . Le vitamine E e B , così come integratori di calcio e magnesio aiuterà con tensione mammaria , gonfiore e gonfiore . Diminuendo l'assunzione di sale aiuterà a gonfiore e meteorismo .
Altri sintomi della sindrome premestruale

Stanchezza , nausea , stitichezza o diarrea sono i sintomi della sindrome premestruale . La fatica può essere aiutato da un apporto di vitamine E e B , così come esercizio quotidiano . Diminuendo il consumo di caffeina e l'assunzione di zucchero può anche aiutare questi sintomi . Farmaci over -the-counter sono disponibili per aiutare constipatoin e diarrea .
Sintomi della sindrome premestruale

Acne correlate , crampi , aumento dell'appetito e difficoltà di concentrazione sono altri sintomi correlati di PMS . In adolescenti , l'acne è una condizione comune ormonale legati , e l'inizio del loro periodo potrebbe peggiorare questa condizione. Visitare un dermatologo se l'acne è grave . Alleviare i crampi aumentando l'assunzione di liquidi , soprattutto acqua , e diminuendo l'assunzione di sale . Focus su cibi sani , se aumenta il tuo appetito .

Sintomi emotivi della sindrome premestruale

disturbi emotivi sono stati collegati alla sindrome premestruale. Alcuni di questi sono irritabilità , reazioni di rabbia e sbalzi d'umore . Migliorare la vostra dieta , aumentando l'assunzione di liquidi e sempre più esercizio aiuterà . Mangiare più carboidrati come pane , pasta o cereali durante il giorno per aumentare la resistenza .
Sintomi più emotivi della sindrome premestruale

Difficoltà di sonno possono essere sia emotivo o fisico e può anche essere attribuito alla sindrome premestruale. Sbalzi d'umore , crisi di pianto , confusione e dimenticanza può anche indicare che si sta per iniziare il periodo . Rimedi erboristici e persino un basso dosaggio e il trattamento farmaco anti -depressivo temporaneo possono aiutare ad alleviare questi sintomi bilanciando i livelli di serotonina , estrogeni e progesterone , così come altri cambiamenti ormonali che si verificano durante questo periodo .

gravi sintomi emotivi della sindrome premestruale

depressione , nervosismo , ansia, agitazione e una diminuzione del desiderio sessuale sono più gravi sintomi emotivi della sindrome premestruale . Gli antidepressivi possono essere prescritti se uno qualsiasi di questi sintomi sono gravi. Provare a identificare la fonte di stress nella vostra vita . Psicoterapia ( terapia della parola ) può aiutare ad alleviare lo stress .
E consigli per aiutare con i sintomi di PMS

Segna il calendario del giorno all'inizio di ogni periodo . In questo modo, il mese successivo si sa circa quando si aspetta la comparsa dei sintomi . Essere consapevoli di quei sintomi che colpiscono , in particolare quelli che si lotta con . Parla con gli amici , la famiglia e il medico circa i sintomi . Condividere la vostra esperienza può beneficiare.