Salute e malattia

Come Riqualificare la vescica

problemi di controllo della vescica colpiscono molte donne e sono spesso il risultato di parto o la menopausa . Incontinenza da urgenza e un senso di frequenza sono alcune delle lamentele che possono influenzare ogni aspetto della tua vita . Molte volte semplici problemi di controllo vescicale possono essere migliorati o corretti , se si impara a riqualificare la vescica . Se siete sempre alla ricerca per il bagno più vicino, provare le seguenti operazioni . Istruzioni
1

escludere la malattia come fonte dei sintomi urinari . Chiedi al tuo medico per eseguire i test per assicurarsi che l'infezione non è presente prima di iniziare a riqualificare la vescica . Allenare solo durante le ore di veglia quando si ha più il controllo . Se avete bisogno di alzarsi di notte , continuerà a farlo .
2

svuotare la vescica prima volta che si alzi la mattina . Decidere come spesso si solito andare al bagno e attendere che la quantità di tempo prima che si svuota di nuovo la vescica . Se normalmente va ogni ora , aspettare un'ora intera prima di andare , anche se avete la voglia di andare presto . Anche se non si sente la voglia alla fine dell'ora , svuotare la vescica comunque. L' idea è quella di riqualificare la vescica , e per fare questo , è necessario essere coerenti .
3

Estendere l'intervallo tra una visita e bagno di 15 minuti per la prima settimana . Se ti trovi bene dopo che , continuare ad allungare il tempo. Questo processo può richiedere diverse settimane prima di vedere un miglioramento . Alla fine si può essere in grado di aspettare diverse ore prima di sentire la voglia di andare .
4

Imparare a eseguire l'esercizio di Kegel per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico . È necessario eseguire questa procedura correttamente per poter fare la differenza . Trova le istruzioni dettagliate sul sito della Mayo Clinic.
5

ricominciare se non si riesce ad aspettare tutta la lunghezza di tempo tra svuotamento . A volte ci vuole un po 'di più , ma essere persistente e non scoraggiatevi .