Top Ten Foods per il sonno di una buona notte

Non c'è una persona viva che non sa cosa vuol dire andare a letto , solo per finire rigirarsi , a malapena addormentarsi e svegliarsi sonnolenza e letargico la mattina successiva. Disturbi del sonno iniziano in camera da letto , ma possono essere fermati in cucina . In effetti, un certo numero di elementi nella vostra cucina in questo momento sono gustosa, sana e in grado di velocizzare il vostro corpo e la mente di Never Land prima di conoscerla . Latte caldo e miele

ricetta di Tua nonna per il sonno è ancora uno dei migliori , ma con una nuova svolta . Il latte contiene il triptofano , un aminoacido che persuade il cervello in uno stato di riposo . Latte caldo mancherà di tenere i nervi di essere rinfrescati dalla sensazione di freddo , e un po 'di filo di miele aiuta a sedare la vigilanza.
Mandorle

Una manciata di mandorle leggermente salate può fare meraviglie per dormire bene la notte. Come la maggior parte degli alimenti di andare a dormire , essi contengono triptofano , ma hanno anche il magnesio , che può aiutare a rilassare i muscoli .
Oatmeal

farina d'avena contiene melatonina , che è come un sedativo per il sistema. Una buona dose prima di dormire ( specialmente se fatto con latte) e sarete contare le pecore presto .
Bananas

veloce , economico e caricato con la melatonina e magnesio , le banane sono una buona merenda da mangiare prima di colpire il fieno . Vanno anche bene con farina d'avena .
Camomilla

Un altro vecchio standby da armadietto dei medicinali di tua nonna , camomilla in realtà contiene un blando sedativo , ed è stato utilizzato per i medicinali Ai fini fin dalla sua invenzione .

patate

patate al forno contengono triptofano pure , e può essere molto utile per aiutare il sonno . Tuttavia, è importante evitare un eccesso di salatura o l'aggiunta di burro di ingrasso o di sugo a questo ritardo di un pasto , come si può finire il sonno di negoziazione di chili indesiderati.
Pane del grano intero

semplice come si arriva , una fetta o due di pane integrale è un perfetto follow- up a uno di questi altri alimenti ricchi di triptofano , in quanto aiuta nella assorbimento del corpo degli amminoacidi .


Yogurt

yogurt , come il latte , contiene anche triptofano e magnesio per aiutare a vedere fuori ad un rilassante notte di sonno .
Turchia

Grazie a questo elenco , ora so perché la cena del Ringraziamento è come un dardo tranquillante . La Turchia è caricato con triptofano . Mix che con patate, pane integrale e qualche sugo pesante e avete una ricetta al giorno tacchino per sogni d'oro .
Radice di valeriana

Per coloro che non sono cercando di smanettare con i loro problemi di sonno , radice di valeriana è disponibile in diverse forme : liquido , in polvere e tè . La radice di valeriana risale molto oltre la nonna , ed è stato un sedativo affidabile e trattamento anti - ansia per secoli .