Rimedi naturali contro l'insonnia per adulti-Disturbi del sonno

Rimedi naturali contro l'insonnia per adulti

Tra 50 e 70 milioni di americani soffrono di disturbi del sonno , specialmente l'insonnia . L'insonnia è una condizione che causa difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno . Ci sono due tipi : insonnia primaria e secondaria ( comorbidità ) insonnia . Una media di otto su 10 individui che soffrono di questo disturbo si pensa di soffrire di insonnia secondaria causata da malattie , farmaci e l'assunzione di sostanze, tra le altre cause . Insonnia primaria è di solito causata da stress a lungo termine e gravi situazioni emotive . Valerian

Il rimedio naturale del sonno Valeriana ( Valeriana officinalis) è una pianta che proviene da una pianta perenne di tipo provenienti da Asia ed Europa . È stato usato fin dai tempi dell'antica Roma , ed è venduto come integratore negli Stati Uniti , lavorando come un blando sedativo e persone favoreggiamento che soffrono di tensione nervosa e insonnia . Il supplemento è realizzato con le radici della pianta e steli .
Melatonina
Una singola struttura ormone melatonina

melatonina ( N - acetil - 5 - methoxytryptamine ) è un ormone prodotto naturalmente che forma nel cervello dalla ghiandola pineale . E 'regolarmente usato come rimedio sonno alternativa per le persone che soffrono di jet lag , insonnia e altre condizioni, tra cui l'ADHD , epilessia , sindrome del colon irritabile ( IBS) e scottature . Se usato come rimedio naturale del sonno , gli adulti dovrebbero prendere tra 1-3 milligrammi di melatonina un'ora prima di coricarsi . Non prenda una dose superiore senza consiglio medico , come la melatonina in dosi elevate può causare ulteriori ansie . La melatonina è venduta in capsule , creme , pastiglie e compresse , ma è meglio consultare il proprio medico prima di assumere il supplemento . Gli effetti collaterali possono includere diminuzione della libido crampi allo stomaco e numero di spermatozoi , vertigini , mal di testa , irritabilità , aumento del seno maschile ( ginecomastia ), e . Le donne incinte si consiglia di non prendere questo prodotto durante la gravidanza e l'allattamento .
Passion Flower
Passiflora può essere usato come alternativa naturale per i disturbi del sonno .

La passiflora , noto anche come Corona de Cristo , può essere usato come alternativa naturale per disturbi del sonno . Consultare un medico prima di provare passione rimedi floreali , come gli integratori potrebbero interagire negativamente se utilizzato con altri sedativi . Passiflora è fornito in due forme : . Liquidi e tablet