La mancanza di sonno e attività

L'insonnia è un disturbo del sonno comune che colpisce la sua capacità di eseguire le attività quotidiane . Le persone con insonnia hanno difficoltà ad addormentarsi , mantenere il sonno o sperimentare una scarsa qualità del sonno . L'insonnia può verificarsi da sola o come condizione secondaria a causa di condizioni mediche di base , come la depressione , il dolore cronico o di altri disturbi del sonno . Se avete problemi a dormire , è necessario conoscere gli effetti della mancanza di sonno sulle attività quotidiane . Effetti fisici

Forse il segno più evidente si è affetti da una mancanza di sonno sono i segni fisici e sintomi. Le persone che soffrono di insonnia possono avere cerchi scuri sotto i loro occhi , la stanchezza e la difficoltà evidente svolgere le attività quotidiane . Sonnolenza diurna è un altro sintomo evidente di insonnia e può essere un pericolo per altre persone, come addormentarsi durante la guida di un veicolo . Le persone con la privazione del sonno sono anche a un rischio maggiore di altre condizioni mediche , come il diabete , le malattie cardiache , la depressione e l'obesità . Tensione mal di testa e dolori di stomaco sono anche a volte legati alla privazione del sonno .
Effetti emotivi

mancanza di sonno può prendere un tributo sulla vostra salute emotiva , con conseguente insolite esplosioni emotive , cambiamenti di personalità e di una mancanza di concentrazione . Si possono trovare difficoltà a partecipare alle attività che hai utilizzato per godere a causa di problemi di stanchezza e di memoria . Le persone possono notare i cambiamenti e dirvi che siete più scontroso del solito . I familiari spesso notano i segni di insonnia prima di altri , perché sanno che il suo comportamento abituale meglio di chiunque altro . La privazione del sonno può anche contribuire ad ansia e depressione , risultando in un circolo vizioso di irritabilità, cambiamenti di umore e notti di sonno non ristoratore .
Performance Job

Mancanza di sonno può influenzare notevolmente la capacità di svolgere le attività richieste per il lavoro . Quando si è così stanchi che avete problemi adempiere i vostri doveri di lavoro , altre persone molto probabilmente preavviso. Coloro che sono privati ​​del sonno sono a più alto rischio di commettere errori sul lavoro di ufficio e spesso hanno bassi livelli di energia e problemi di memoria . Potreste trovarvi di raggiungere per la caffeina per ottenere attraverso la giornata di lavoro , ma la caffeina al momento sbagliato della giornata potete contribuire a più problemi di sonno durante la notte . Come regola generale, evitare la caffeina dopo pranzo perché la caffeina rimane nel vostro sistema per un massimo di otto ore. Le prestazioni di lavoro poveri è solo un altro motivo per vedere il vostro medico se si hanno difficoltà a dormire .
Trattamento

Al fine di determinare se si dispone di insonnia, è necessario consultare un medico o specialista del sonno per un esame . Alcuni farmaci , compresi i farmaci per la tiroide , i farmaci cardiaci e antidepressivi possono causare problemi di sonno , in modo da dare al medico una lista corrente della vostra prescrizione e over-the - counter farmaci . Il medico programmerà uno studio del sonno durante la notte , che misura la profondità e la qualità del sonno durante un ciclo di sonno regolare . Disturbi insonnia e altri sonno possono essere trattati con cambiamenti nelle abitudini di sonno , terapia comportamentale e farmaci .