Jet Lag Recovery

Il jet lag è una condizione fisiologica che colpisce i cicli di sonno e ritmi di chi viaggia su tre o più fusi orari in un breve periodo di tempo . I sintomi includono insonnia e irritabilità , e possono essere trattati con farmaci e terapia della luce . La melatonina

5mg dose di melatonina può essere efficace nel trattamento del jet lag per diversi giorni dopo il viaggio . E ' disponibile negli Stati Uniti over the counter .

Sedativi

sedativi come Zolpidem e Zopiclone sono molto efficaci nel trattamento del jet lag aiutando a ripristinare il ciclo del sonno . Tuttavia, essi portano effetti collaterali come sonnolenza , e non possono essere prese in caso di guida o di usare macchinari .
Tasso di recupero

Secondo Medic8.com , una regola generale di recupero per il jet lag è consentire una giornata per il recupero per ogni fuso orario attraversato .
Luce Terapia

Se viaggiate Oriente nel corso di meno di sei fusi orari , esporsi a si consiglia luce del mattino . Se viaggiate Oriente per oltre sei fusi orari a metà giornata , la luce è preferibile. Se si viaggia Ovest di tutti meno di sei fusi orari luce nel tardo pomeriggio è consigliato . Se siete in viaggio attraverso più di sei fusi orari , esposizione alla luce è consigliato per ore a metà giornata e dovrebbe essere evitata nel pomeriggio .
Prevenzione

Il migliore modo di trattare il jet lag è quello di evitare tutti insieme bevendo molti liquidi ( non caffeina e alcool ), mentre sul piano , e ottenere il più dormire il più possibile durante il viaggio .