Il modo migliore naturali per combattere Sonnolenza

Sensazione di sonnolenza e affaticato per tutta la giornata può mettere un ammortizzatore sul vostro livello di produttività . Sonnolenza può rallentare al lavoro, interrompere il ciclo del sonno e renderlo pericoloso per voi di guidare . Facendo alcuni cambiamenti dello stile di vita semplici possono aiutare a combattere la sonnolenza diurna , ma se si verificano fatica continua , parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria circa le vostre preoccupazioni . Istruzioni
Lotta Sonnolenza
1

Regolare il vostro programma normale di sonno . Se si lavora Lunedi al Venerdì durante il giorno , farsi andare a letto alla stessa ora ogni sera e alzarsi al tempo stesso ogni mattina . Non allontanarsi dal proprio programma di sonno durante il fine settimana . Stare fuori fino a tardi il Venerdì e Sabato sera può rendere più difficile per voi per ottenere a letto prima del lavoro nella notte di Domenica .
2

Fare un pisolino . A snooze metà pomeriggio aiuta il vostro corpo rilassarsi e lascia sensazione ringiovanito . Evitare una lunga sessione di sonno perché può interrompere il sonno durante la notte . Aprire una finestra , messo in musica rilassante e impostare la sveglia per 30 minuti . Questo è solo il tempo sufficiente per consentire di liberare la mente e curare alcuni dei vostri sonnolenza diurna .
3

rimanere ben idratata per tutto il giorno bevendo molta acqua . La disidratazione ti fa sentire pigro e provoca il vostro corpo a funzionare in modo meno efficiente , riporta il Better Health Channel . Si può diventare disidratati dopo il sonno una lunga notte. Raggiungendo per un bicchiere d'acqua prima cosa al mattino può aiutare a reidratare il corpo in modo da sentire meno sonnolenza poche ore nel tuo turno.
4

modificare le abitudini alimentari . Mangia qualcosa per la colazione ogni mattina , anche se la sua semplice come una mela e un pezzo di grano intero pane tostato. Il tuo corpo si rompe i carboidrati in glucosio , che è la fonte primaria di energia per tutte le cellule . Senza un'adeguata carburante prima cosa al mattino , si aumenta la probabilità di diventare sonnolenza durante il giorno . Riempite la vostra dieta con abbondanza di cibi integrali , frutta e verdura , invece di dolcetti dal distributore automatico . Una dieta ricca di grassi e zuccheri può dare un improvviso scoppio di energia , ma può lasciare ti senti drenato poco dopo .
5

Andare fuori . Come una boccata d'aria fresca e di esporsi alla luce del sole aiuta ad alleviare quel pomeriggio sensazione di sonnolenza , soprattutto se il vostro ufficio ha un numero limitato di finestre . La luce intensa ti tiene sveglio e vigile in modo che siano più propensi a dormire meglio tutta la notte , dice l' Amministrazione Nazionale Highway Traffic Safety .