Gli effetti di non dormire alla notte

lunghe ore di lavoro , orari frenetici familiari e distrazioni , quali la navigazione in Internet , giocare ai videogiochi e guardare la televisione a tarda notte può impedire alle persone di ottenere abbastanza sonno ogni notte . La caffeina nelle bevande energetiche , caffè e soda e il pisolino occasionale non compenserà le ore perse di riposo . La mancanza di sonno può danneggiare la salute fisica e mentale . Le menomazioni mentali

mancanza di sonno influisce sul modo in cui le funzioni cerebrali. Secondo il sito web privazione del sonno , "Il cervello lavora di più per contrastare gli effetti di privazione del sonno , ma funziona meno efficace". Vi troverete in grado di pensare con chiarezza , concentrarsi, gestire lo stress , ricordare le informazioni e controllare le vostre emozioni , con conseguente possibile depressione e irritabilità . Il vostro senso di motivazione si deteriora a causa della stanchezza e letargia . Non ottenere abbastanza sonno causa anche il vostro cervello a funzionare in modelli di pensiero inflessibili . Questo rende problem- solving difficile in quanto il cervello non può generare nuove idee facilmente . Un modello di pensiero fisso inibisce anche la vostra creatività . La privazione del sonno può anche causare allucinazioni .

Menomazioni fisiche

Il tuo corpo si sente le conseguenze di non dormire abbastanza durante la notte . La mancanza di sonno può causare tremori , difficoltà a parlare e le abilità motorie deteriorate . Le vostre abilità motorie deteriorati rallentano i tempi di reazione , facendo uso di macchinari pesanti --- come gli autoveicoli --- pericoloso . Non dormire a sufficienza logora il sistema immunitario , con conseguente raffreddori e infezioni ripetute . Potrai anche sperimentare cambiamenti di peso sostanziali --- solito un aumento di peso . Questo accade perché la privazione del sonno e la scarsa qualità del sonno disturbare i livelli di ormone del vostro corpo come il tuo leptina e livelli di grelina . Questi livelli di ormone aiutano a regolare l'appetito . Secondo il " Washington Post" articolo " Gli scienziati Scoprire cosa fa perdere il sonno a un corpo , " manca un sonno può contribuire all'obesità .

Malattie

Non dormire a sufficienza sconvolge l'equilibrio dei vostri livelli ormonali e proteine ​​essenziali . Questa perturbazione di ormoni e proteine ​​aumenta il rischio di malattie , come il cancro del colon , cancro al seno, malattie cardiache e ipertensione. La privazione del sonno può aumentare la produzione di ormone dello stress e aumentare la pressione sanguigna , creando un alto rischio di infarti e ictus .