Gli effetti collaterali di non ottenere il sonno sufficiente

Quando le persone ricevono meno di sei o sette ore di sonno per notte , spesso soffrono di effetti immediati alla loro concentrazione . Su scala cronica , sonno insufficiente è legato a un rischio aumentato di problemi di salute . La quantità necessaria di sonno varia da sette a 10 ore in base ai singoli . Problemi di salute a breve termine connessi alla privazione del sonno in genere si risolvono quando l'individuo riprende un programma di sonno sano . Attenzione ridotto e funzione cognitiva

Una risposta immediata alla mancanza di sonno è un comportamento stanco e una ridotta capacità di svolgere compiti cognitivi . Tuttavia, questa diminuzione della funzione non è sempre evidente alla persona colpita . In uno studio, i partecipanti privati ​​del sonno non erano al corrente di diminuzione della capacità , ma eseguito molto peggio nei test . Il tempo di reazione è influenzata da sonno insufficiente , che può creare pericoli per la sicurezza , come la capacità di rispondere in condizioni di guida pericolose .
Ormoni dello stress iperattiva

Un altro aspetto a breve termine di sonno insufficiente è l' effetto sugli ormoni dello stress della ghiandola surrenale . Livelli profondi di sonno rallentare la produzione di questi ormoni, che danno una sensazione ben riposati dopo un sonno della buona notte. Quando i livelli di sonno sono ridotti , gli ormoni vengono prodotti in modo più coerente . Oltre a rendere la persona colpita si sente stressato e irritabile , un alto livello di questi ormoni sono connessi a scarsa memoria a breve termine , che compromette la funzione .
Il link di obesità

La quantità di sonno un individuo ottiene è legata al suo metabolismo . Uno studio condotto dalla University of Chicago Medical Center e pubblicato su The Lancet il 23 ottobre 1999 ha trovato una bassa risposta diabete insulino -simili nei altamente privati ​​del sonno partecipanti allo studio . Lo studio ha inoltre rilevato l'attività di produzione di ormone tiroideo e anormale. Anche se il legame tra il non dormire a sufficienza e l'obesità non è del tutto compreso , le statistiche mostrano una forte correlazione . I genitori spesso hanno difficoltà a stabilire limiti per i loro figli , quando in materia di alimenti , così come l'impostazione di un programma di sonno strutturato .
Compromissione del sistema immunitario

privazione del sonno colpisce il sistema immunitario del corpo . Anche se i motivi non sono del tutto chiari , vi è una correlazione tra molti problemi di salute e la quantità di sonno . In particolare , vi è una correlazione tra non dormire a sufficienza e cancro . Una teoria è che c'è una connessione di melatonina , che viene prodotto durante il sonno . Un sacco di persone con diagnosi di cancro hanno una bassa quantità di questo ormone .