Conseguenze di Lost Sonno

Gli esperti raccomandano di ottenere otto ore di sonno ogni notte, ma la maggior parte degli americani ottenere sei - e-un - metà . Che 90 minuti di sonno perso si accumula in quello che i ricercatori chiamano " debito di sonno , " gli effetti accumulati di sonno perduto che rimangono fino a quando non sono costituiti . Dormire in un extra di due ore durante il fine settimana potrà fare ben poco per riparare danni da sei o più ore di debito di sonno accumulato. Andare a letto presto in definitiva permetterà di godere di più ore di vita . Frontal Cortex Impairment

cellule cerebrali accensioni irregolari quando non adeguatamente riposati . Nel corso del tempo , l'accumulo di debito di sonno provoca una perdita di potenza sia del cervello e le funzioni cognitive di livello superiore. Persone privati ​​del sonno hanno difficoltà a pensare in modo creativo , e quando lo fanno pensare a qualcosa , hanno difficoltà ad esprimere chiaramente quanto la corteccia frontale controlla anche la capacità verbale. Privazione del sonno ulteriori cause di ritardo dei tempi di reazione . Questi fattori spiegano Divisione Harvard Medical School della stima di medicina del sonno che la privazione del sonno provoca ogni anno circa 1 milione di incidenti stradali , 500.000 feriti e 8.000 morti negli Stati Uniti
Mood

Secondo a University of Pennsylvania di studio 2002-2003 , gente che ottiene meno di cinque ore di sonno ogni notte tatto sottolineato , arrabbiato , ansioso e triste a livelli più alti . Stati d'animo negativi influiscono negativamente sulla capacità di dormire , creando un circolo vizioso . Sonno sani sono la cura. Lo stesso studio ha dimostrato che costantemente ottenere un sonno della buona notte migliora l'umore e la salute fisica generale .
Emotion

ricercatori della University of California Berkeley ha condotto uno studio nel 2007, confrontando le reazioni alle immagini emotivamente provocatorie , i due gruppi inclusi regolarmente riposavano le persone e gli individui svegli per 35 ore. Gli individui privati ​​del sonno hanno reagito emotivamente molto più rispetto al gruppo di controllo , e si è trovato la loro amigdala , il centro per le emozioni nel cervello , è stata del 60 per cento più attivo rispetto al gruppo di controllo del . Secondo Berkeley psicologo Matthew Walker , questo suggerisce la perdita di sonno può causare disturbi psichiatrici , ma è stato precedentemente pensato disturbi psichiatrici causato la perdita di sonno
obesità e malattie

Una Università in corso. di studio Bristol iniziata nel 1989, ha dimostrato le persone che costantemente dormono meno di cinque ore per notte avevano il 16 per cento meno leptina - un prodotto di cellule di grasso - e il 15 per cento in più grelina - stimolante dell'appetito - rispetto alle persone che dormivano in media di otto ore notturne . Tali cambiamenti di ormoni dell'appetito, combinato con la perdita di sonno , possono contribuire all'obesità .

La privazione del sonno provoca una minore produzione di globuli bianchi , notevolmente indebolendo il sistema immunitario e aumentare la probabilità di malattia .