Come per la lotta contro i Grogs Mattino

inerzia del sonno , o la mattina grogginess , è la sensazione di wooziness vissuto tra il risveglio e la piena vigilanza . Mattina cause grogginess compromessa mentale funzionamento simile a drunkeness che dura per circa i primi 10 minuti dopo il risveglio . Mattina grogginess è normale e vissuta da tutti in una certa misura , ma alcune tecniche semplici può aiutare a aumentare la vigilanza mattina ed energia. Istruzioni
1

la sveglia per il tempo effettivo necessario per arrivare fino a dare voi stessi un periodo di sonno ininterrotto più lungo . Premendo ripetutamente il tasto " snooze " interrompe il ciclo del sonno , con conseguente sonno di qualità scadente .
2

accendere le luci o di esporsi al sole non appena ti svegli . Segnali luminosi al corpo che è ora di svegliarsi .
3

Prendete alcuni respiri profondi prima di alzarsi dal letto . Questo ti dà il tempo di riorientare se stessi alla veglia .
4

iniziare a muoversi non appena ti svegli . Questo può includere semplicemente seduti e oscillare le gambe oltre il bordo del letto o di fare alcuni tratti leggeri . Il movimento migliora la circolazione del sangue al cervello che riduce grogginess .
5

all'Esercizio prima cosa al mattino per stimolare la mente e il corpo . Assicurarsi che si stanno ottenendo un sonno adeguato , tuttavia. Non sacrificare tempo di sonno necessarie per esercitare .
6

Fate una doccia un po 'freddo poco dopo il risveglio per stimolare la vostra mente e il corpo .