Come Keep Yourself Awake anche se sei stanco

La mancanza di sonno durante la notte vi farà sentire stanchi il giorno successivo. La fatica rende difficile ottenere attraverso il giorno e per realizzare le attività con la massima efficienza . Mentre si può essere in grado di fare un pisolino , non è saggio fare così perché il pelo potrebbe interferire con voi di andare a dormire a un'ora decente . La cosa migliore che puoi fare è quello di tenersi sveglio quando sei stanco in modo che il ciclo non si ripete il giorno successivo . Istruzioni
1

alzarsi dalla scrivania e muoversi o andare a fare una breve passeggiata . A 10 minuti a piedi può aumentare la vostra energia per un massimo di due ore perché fornisce ossigeno al cervello e muscoli .
2

bere acqua e mangiare cibi che hanno un elevato contenuto di acqua , come frutta e verdura . L'acqua aiuta a mantenere svegli perché la disidratazione provoca stanchezza .
3

Non mangiare troppo . Mangiare piccoli pasti durante la giornata per mantenere il livello di energia . Pasti Grandi riducono il livello di energia e ti lascia la sensazione di stanchezza .
4

Parlare con qualcuno . Vai alla scrivania di un collega e di avviare una conversazione . Chiamare qualcuno al telefono , se siete da soli a casa . Stimolare la conversazione rende il vostro avviso mente così non ti senti stanco .
5

Mangiare uno spuntino sano piuttosto che uno snack pieno di zucchero . Snack zuccherati vi darà una sferzata di energia , ma ti lascia una sensazione di stanchezza poco dopo . Spuntini sani forniscono energia senza fatica .
6

Illumina la stanza . Il corpo è condizionato ad essere più attenti nelle stanze più luminose così come è condizionato a diventare sonnolenza quando è buio o cupo .
7

Eseguire esercizi di respirazione profonda alla scrivania inalando dall'addome . La respirazione migliora la circolazione , rallenta il battito cardiaco e abbassa la pressione sanguigna . Tali funzioni contribuiscono al vostro livello di energia e le prestazioni mentali .
8

lavoro su qualcos'altro , se possibile . Lavoro monotono contribuisce alla fatica. Fare qualcosa di più stimolante durante i momenti in cui ti senti più stanco .
9

Ascolta la tua musica preferita per aiutarti a rimanere allerta e tensione .
10

Prendi un po ' la luce del sole temporaneamente rigenerarvi . La luce del sole regola il ciclo sonno-veglia e rinfresca ogni volta che ti esponi ad esso .
11

Bere caffè o una bevanda energetica per scoppio temporanea di energia . Tuttavia , basandosi su questi elementi può diventare un'abitudine e può influenzare negativamente le abitudini di sonno .
12

Alzarsi dal letto . Più a lungo indugiare a letto la mattina , più è probabile che si sta per tornare a dormire . Evitare di sdraiarsi a tutti durante il giorno se si vuole rimanere svegli .