Che cosa è sonno a onde lente ?

I benefici per la salute del sonno sono talvolta ignorati . Come si ottiene occupato, si va a letto più tardi o alzarsi prima, pensare di poter colmare il deficit durante il fine settimana . Quando confrontato con le altre fasi del sonno , la mancanza cronica di sonno a onde lente può fare i danni più gravi per la salute. Comprendere il ciclo del sonno , tra cui il sonno a onde lente , può aiutare a prendere decisioni migliori circa le abitudini di sonno . Definizione sonno

onde lente , detta anche " sonno profondo ", è non- sonno rapido movimento degli occhi ed è caratterizzato da un significativo calo nella frequenza delle onde cerebrali . Il più profondo , sonno più ristoratore , sonno a onde lente costituisce circa il 20 per cento del tempo totale di sonno , secondo WebMD . Sonno a onde lente include NREM fasi tre e quattro , durante la quale le onde delta molto lenti sono l'attività elettrica primaria registrata nel cervello .

Sonno a onde lente svolge un ruolo critico nel ripristinare la vostra energia fisica . Secondo HelpGuide.org , sonno a onde lente aiuta a stimolare la crescita e lo sviluppo , dà al vostro corpo la possibilità di riparare i muscoli e il tessuto danneggiato e stimola il sistema immunitario . Il sito descrive la fase - tre traverse ad essere difficile svegliarsi e " stordito e disorientato ", se risvegliato . Durante la fase quattro , quando le onde delta sono una percentuale ancora maggiore di attività cerebrale , energia fisica viene ripristinato come il sangue è diretto verso i muscoli .
Dormire Architettura

Il termine " architettura del sonno " si riferisce ai modelli che si verificano quando ci si sposta attraverso una notte di sonno . Se si dovesse verificare una rappresentazione grafica della vostra attività cerebrale durante il sonno , vedresti periodi di sonno REM , durante la quale le onde cerebrali diminuiscono quindi aumentare di velocità , seguiti da periodi di REM , o rapido movimento degli occhi , il sonno . Faresti anche vedere che i periodi più frequenti e più lunghe di sonno a onde lente si verificano durante la prima metà della notte .

Come si procede attraverso il sonno NREM e REM del sonno , si completa un ciclo di sonno . In una notte di sonno normale di , WebMD dice , il sonno REM si verifica circa ogni 90 minuti .
Privazione del sonno

cronica deprivazione di sonno può avere gravi implicazioni per la salute . Dr. Timothy Morgenthaler , uno specialista del sonno presso la Mayo Clinic, dice la gente che non dormono abbastanza hanno un sistema immunitario più debole e sono più probabilità di ammalarsi dopo l'esposizione virus rispetto a quelli che dormire di più . Effetti a lungo termine di privazione del sonno comprendono affaticamento, disturbi dell'umore e l'obesità . Si potrebbe incorrere in problemi mentali , come la mancanza di creatività , decisioni o problemi di memoria e concentrazione difficoltà a fare . In aggiunta , i luoghi privazione del sonno si ad aumentato rischio di malattie cardiache, diabete e lesioni .
Ottenere abbastanza sonno

Fare uno sforzo per andare a letto alla stessa ora ogni sera e alzarsi alla stessa ora ogni mattina , permettendo a voi stessi sette a nove ore per dormire . Se dopo averlo fatto , si sta ancora lottando per uscire dal letto , si rivolga al medico di partecipare a uno studio del sonno per analizzare il vostro sonno e diagnosticare eventuali disturbi come l' apnea del sonno. Durante lo studio si dorme in un centro del sonno o un ospedale dove un tecnico condurrà polisonnografia . MayoClinic.com dice che questa architettura record di test del sonno , i livelli di ossigeno nel sangue , il cuore e la respirazione prezzi e movimenti oculari e delle gambe . Un medico specializzato nel sonno esaminerà i risultati dello studio e, se necessario , raccomandare il trattamento come pressione continua positiva delle vie aeree .