Come prendersi cura per il sistema immunitario

Ti sembra di cogliere ogni bug che sta andando in ufficio oa scuola ? Se è così, probabilmente avete bisogno di dare qualche pensiero al vostro sistema immunitario . E ' probabile che sei stato superlavoro , e non può radunare le tue difese contro i germi altri combattono fuori facilmente . Fortunatamente , alcune cose di base sono al centro di cura per il vostro sistema immunitario . Istruzioni
1

mangiare una dieta a basso contenuto di grassi . Questo non solo a ridurre il colesterolo e aiuta a perdere peso, ma aumenta la produzione di cellule T , che combattono le infezioni.
2

prendere un multivitaminico . La ricerca ha dimostrato che le vitamine , in particolare vitamina A , svolgono un ruolo importante nella salute del sistema immunitario .
3

Aggiungere le verdure crocifere alla vostra dieta. Cavoli, broccoli , cavolini di Bruxelles , cavolfiori , cavoli , rape , bok choy e rape tutti contengono composti che stimolano il sistema immunitario .
4

insaporire il cibo con la cipolla e l'aglio . Essi sono particolarmente utili nella prevenzione del cancro .
5

ridurre lo stress . La ricerca ha dimostrato che un alto livello di stress da sola è sufficiente a compromettere seriamente il sistema immunitario .
6

Esercizio . Questo stimola il tuo sangue per la produzione di interleuchina e interferone , che a combattere le infezioni .
7

Prendi un po ' di sole , ma non troppo. Mentre troppa esposizione al sole può causare il cancro della pelle , spendere un po 'di tempo all'aria aperta aiuta a prevenire altri tipi di carcinomi , come il cancro al colon .
8

Usare il preservativo . HIV, il virus che causa l'AIDS , si diffonde principalmente attraverso il contatto sessuale , e dirotta il sistema immunitario in modo che non può combattere le infezioni .
9

Rest. Date al vostro corpo il tempo di recuperare dalle attività della giornata . Ottenere sonno adeguato e non vergognatevi di sedersi e non fare nulla per un po ' .
10

Lavarsi le mani quando torni a casa per il giorno , dopo aver usato il bagno e prima di preparare il cibo . Aiutare il sistema immunitario per sbarazzarsi di alcuni germi prima di ottenere la possibilità di inserire il tuo corpo .