Modi per abbassare i trigliceridi

Avere alti livelli di trigliceridi può essere un male per il corpo . I trigliceridi sono i grassi più comune che si trova nel nostro cibo . Avere un alto numero di trigliceridi è pericoloso perché è stato collegato a malattie cardiache . Ma possiamo fare molte cose per i livelli di trigliceridi inferiori del corpo . Come i trigliceridi sono composti

I trigliceridi sono un termine scientifico per i depositi di grasso che sono conservati nel corpo . Trigliceridi si formano quando il corpo ruota carboidrati che si consuma in glucosio che deve essere utilizzato per produrre energia. Quando tutte le cellule del corpo hanno tutta l'energia necessaria , essi rispedire il glucosio in eccesso , che va nel fegato e viene trasformato in glicogeno , e viene inviata nei muscoli del corpo . Quando i muscoli hanno tutto il glicogeno di cui hanno bisogno , il supplemento torna nel fegato e viene trasformato in trigliceridi, che il corpo memorizza finalmente come grasso . Quando sacco di trigliceridi sono nel corpo , alcuni dei quali rimane nel sangue . Questo si addensa il sangue e provoca blocchi che possono portare a un ictus o addirittura insufficienza cardiaca .

Modi per abbassare i trigliceridi

cose che causano alti livelli di trigliceridi sono l'assunzione di zucchero in eccesso , i grassi saturi e trans , e alcool . Un modo è possibile abbassare i livelli di trigliceridi è quello di ottenere una qualche forma di esercizio aerobico , la quantità consigliata è di 30 minuti per 5 giorni alla settimana o più . È anche possibile i livelli di trigliceridi più bassi di guardare il cibo che si mangia . Si dovrebbe mangiare tanta frutta e verdura e cibi ricchi di fibre come cereali integrali e farina d'avena . Anche consumare alimenti che non contengono un sacco di grassi saturi o trans e passano agli alimenti che sono a basso contenuto di grassi globale . E 'anche importante per ridurre il consumo di bevande alcoliche in quanto i livelli di trigliceridi aumentano .

Compresi alimenti o integratori che sono ricchi di Omega 3 è importante per abbassare i livelli di trigliceridi . Omega 3 può essere trovato nel salmone , oli di pesce e semi di lino . La vitamina C svolge anche un ruolo importante nel ridurre i livelli di trigliceridi , nonché estratto guggulipid , estratto di curcuma e estratto di tè verde . In generale è importante non mangiare troppo e di esercitare frequentemente per ridurre i livelli di trigliceridi .