Che cosa aiuta con Scarso funzione epatica

Il fegato umano è responsabile di una vasta serie di attività metaboliche . Se non funziona regolarmente , avrà difficoltà a sgombrare le tossine che entrano nel vostro corpo su una base quotidiana . Fortunatamente, è possibile aiutare il rimbalzo del fegato ed eseguire in modo ottimale quando si apportano alcune modifiche dello stile di vita di base . Evitare le tossine

Il modo più diretto per contribuire a migliorare la funzione del fegato è quello di ridurre l'esposizione alle tossine . Il fegato è il principale responsabile per l'eliminazione di alcol , farmaci , pesticidi , additivi alimentari e altro ancora . Potrebbe essere impossibile evitare del tutto le tossine , ma può aiutare evitando consapevolmente alcool, droghe , fumo di sigaretta e cibi spazzatura . Mangiare alimenti ricchi di antiossidanti ( come mirtilli ) o prendere integratori di antiossidanti che aiutano a mantenere il fegato sano .
Bere acqua

bere molta acqua filtrata ogni giorno , si sta tenendo il fegato sano , perché l'acqua aiuta a metabolizzare le tossine più rapidamente. Bere circa la metà del vostro peso corporeo in once ( quindi se pesate 160 £ , bere 80 once ) per sostituire i liquidi persi e scovare il vostro sistema .
Mangiare una dieta equilibrata

Secondo l' American Liver Foundation , mangiare una dieta equilibrata ricca di alimenti provenienti da tutti e quattro i gruppi di prodotti alimentari vi aiuterà a ottenere un sacco di sostanze nutritive per aiutare a mantenere il fegato healthy.Supplement vostra dieta mangiando cibi contenenti zolfo . Gli alimenti che sono ricchi di aiuto zolfo fegato disintossicare sostanze chimiche , compresi i tuorli d'uovo , aglio e cipolle . Anche mangiare verdure crocifere come cavoli , cavolo , broccoli e cavoli . Ottenere l'abbondanza di fibra da mangiare frutta , verdura e cereali integrali . Essi aiutano il fegato a metabolizzare i cibi easier.Cut indietro su grassi , fritti , cibi che possono contribuire a calcoli biliari ( un problema relativo al fegato ) . Inoltre , ridurre il consumo di cibi salati , affumicati e stagionati . Invece di salatura alimenti , usare condimenti come l'aglio e timo come alternative per condimento .
Mangiare pulito Foods

Poiché il fegato è costretto a pulire virus e batteri dalla corpo , mangiare cibi freschi che sono privi di pesticidi , come uova di galline ruspanti e polli e prodotti certificati da una fonte affidabile . Anche evitare di mangiare cibi confezionati /trasformati che sono pieni di sostanze chimiche , e di evitare riscaldare il cibo più di una volta , perché ogni volta che si riscalda qualcosa , dà la possibilità batteri di moltiplicarsi . Purtroppo , perché gli alimenti non anche biologici e ruspanti sono garantiti privi di sostanze nocive , lavare accuratamente il cibo e le mani prima di mangiare .
Milk Thistle

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, cardo mariano è stato utilizzato per 2.000 anni come trattamento per problemi al fegato ed i suoi effetti sono stati studiati in contesti scientifici . Mentre la sua efficacia non è stata affermata , la scienza ipotizza che un composto ( silimarina ) entro cardo mariano aiuta a proteggere il fegato dalle tossine e aiuta a riparare le cellule del fegato . Discutere cardo mariano con il vostro medico di base per determinare se si poteva beneficiare di prendere come un supplemento .