Tecniche Behavorial per fermare Binge Eating

- Binge eating disorder ( BED ) è una condizione in cui le persone mangiano regolarmente eccessivamente grandi quantità di cibo , a volte vanno da 10.000 a 20.000 calorie , in una sola seduta . La terapia cognitivo-comportamentale e psicologia interpersonale sono due tecniche popolare usato per il trattamento di binge eating . La terapia cognitivo-comportamentale si rivolge di un paziente "pensieri e comportamenti circa il mangiare e l'immagine di sé ", dice l' American Psychological Association ( APA ) . Si tratta di un comportamento di inseguimento . Psicoterapia interpersonale aiuta un paziente " volto e ricucire strappi nelle relazioni attuali", dice l' APA , concentrandosi sulle relazioni con gli altri e apportare le modifiche necessarie . Tali tecniche possono aiutare a conquistare questo disturbo . Concentratevi sul vostro trattamento

Entrambe le terapie per il binge eating dimostrano " il successo a lungo termine", secondo uno studio in " Archives of General Psychiatry ", riferisce l' APA . Tecniche comportamentali , tuttavia , sono il modo migliore per trattare binge eating e obesità , rileva lo studio APA , in quanto sono " meno costoso , più breve durata e direttamente indirizzare l'obesità . " L'aderenza al trattamento è fondamentale per il successo . Questo significa che frequentano la terapia e in seguito tutti i piani di pasto . Seguire le linee guida di trattamento. Se il trattamento comprende piani di pasto , fate del vostro meglio attenersi a tali piani . E 'importante rimanere in pista , anche quando si dispone di una battuta d'arresto . Non lasciate che battute d'arresto portano a più binging .
Ricordate le nozioni di base

ricordarsi di mangiare la prima colazione . Molti di coloro che binge -mangia saltare la prima colazione , ma " gli studi dimostrano che se si mangia la prima colazione , si è meno inclini a mangiare pasti ad alto contenuto calorico nel corso della giornata ", dice la Mayo Clinic . Assicurati che stai ricevendo abbastanza vitamine e sostanze nutritive . Abbuffate di solito comporta cibi non sani , che non forniscono abbastanza nutrizione e vitamine per il vostro corpo . Non dieta. Dieta può " innescare più episodi di baldoria , portando ad un circolo vizioso che è difficile da rompere ", riferisce la Mayo Clinic . Non mantenere la vostra cucina fornita con un sacco di cibo . Invece , tenere meno cibo di quanto si fa normalmente per prevenire le opportunità binging .
Connettersi con gli altri

Perché binge eating è una condizione di molti scelgono di nascondere, l'interazione con gli altri è fondamentale . Un aspetto significativo della psicologia interpersonale sta costruendo una rete sociale sana . Collegamento con gli altri così come lavorare sulle competenze interpersonali riduce i " sintomi depressivi e mangiare e il peso - correlate psicopatologia ", secondo il National Institutes of Health. Lavorare su aree problematiche migliora l'autostima , avendo un effetto positivo . I gruppi di supporto sono utili perché i pazienti imparano che non sono soli e arrivano a capire che essi possono aiutarsi a vicenda nelle loro lotte .