Come impedire compulsivo Troppo

Molte persone che soffrono di eccesso di cibo compulsivo hanno trovato aiuto attraverso un intervento medico , psicoterapia , terapia di gruppo e gruppi di sostegno come Overeaters Anonymous . Ci sono diversi strumenti che possono essere utilizzati per prevenire mangiare compulsivo . Seguire questi passaggi . Cose che ti serviranno
Supporto gruppo
Psicologo o psichiatra
medico

Mostra Altre istruzioni
1

Parlate con il vostro medico di sottoporsi a trattamenti medico e psicologico per questo disturbo . Avrete bisogno di partecipare ad un esame fisico e mentale approfondita per aiutare a escludere altre condizioni che potrebbero essere la causa del mangiare compulsivo.
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Lavorare con un terapeuta e dietista a sviluppare abitudini alimentari sane e capire ciò può innescare eccesso di cibo compulsivo nella vostra vita . Praticando la terapia cognitivo-comportamentale , si può essere in grado di diventare più in contatto con il vostro desiderio di mangiare fuori emotivo, invece di fisica , necessità e sviluppare gli strumenti per attenuare la risposta compulsiva iniziale.
3 < p > risolvere eventuali problemi psicologici sottostanti come la depressione , l'abuso o l'autostima questioni che possono essere alla radice della vostra mangiare compulsivo . Fino a quando questi problemi vengono affrontati , si è molto più propensi a tornare a cattive abitudini alimentari e di impegnarsi in comportamenti autodistruttivi come mangiare compulsivo.
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prevenire le recidive in eccesso di cibo compulsivo attraverso lo sviluppo di una rete di sostegno per voi stessi . Ciò potrebbe includere un gruppo di sostegno come Overeaters Anonymous, che fornisce il supporto attraverso incontri periodici e strumenti di modificazione comportamentale ( vedi Risorse) .
5

Parlate con il vostro medico circa i farmaci che possono aiutare ad affrontare le questioni di fondo , come la depressione . Questi farmaci possono aiutare a ridurre l'appetito , mentre correggere uno squilibrio chimico che provoca sentimenti di depressione e disperazione .
6

Fornire un ambiente favorevole per la vostra famiglia per evitare l'eccesso di cibo tra i bambini . Con la creazione di una discussione aperta di alimenti e abitudini alimentari corrette , potete aiutare i vostri bambini a sviluppare atteggiamenti sani verso il cibo e le emozioni .
7

Sviluppare un piano personale per mangiare che vi aiuterà a mantenere la rotta in tutta la giorno . Seguendo questo piano , si può impedirsi di eccesso di cibo e contribuire a reindirizzare le vostre tendenze compulsive verso comportamenti più sani .