Salute e malattia

Come smettere di mangiare troppo Emotional

Comfort food può essere calmante quando una persona si trova ad affrontare sconvolgimento emotivo . Li può ricordare di tempi più felici o più tranquille. Eccesso di cibo emotivo diventa problematico quando il cibo diventa strumento principale per affrontare le emozioni negative di una persona. Prendi il controllo dei tuoi impulsi e smettere di mangiare emotivo prima di prendere un tributo sulla vostra salute e il benessere . Istruzioni
1

Identificare quali tipi di esperienze emotive si obbliga a mangiare troppo e evitarli . Conoscere la radice del vostro stress o infelicità può aiutare a fare cambiamenti positivi . Limitare le opportunità di indulgere in eccesso di cibo emotivo esaminando le emozioni interne .
2

Imparare a mangiare solo quando hai fame . Lasciate che il vostro corpo di dirvi quando si dovrebbe mangiare invece delle vostre emozioni. Quando ti viene voglia di mangiare come una risposta a un'esperienza emotiva , fermarsi per qualche istante e pensare se siete veramente affamati prima di dirigersi verso la cucina .
3

Rimuovi malsana snack dalla vostra dispensa e frigorifero . L'eliminazione di questi elementi da casa o dalla scrivania inibisce la capacità di reagire con il mangiare . Il tempo necessario per andare a comprare snack ti dà la possibilità di prendere in considerazione metodi alternativi di trattare con le tue emozioni .
4

Ottenere l'abbondanza di riposo , esercizio fisico e una dieta equilibrata durante i vostri pasti regolari . Un approccio più sano di vita può aiutare a rompere le cattive abitudini e sentirsi meglio in generale .
5

reindirizzare l'energia si dovrebbe dedicare a mangiare ad una attività più positiva . Fate una passeggiata intorno al blocco o parlare con un amico . Trovare un nuovo hobby che mantiene la mente attiva e il corpo fuori dalla cucina .