Forza Eye Esercizi

L'occhio è un organo esterno di vitale importanza . La qualità della vostra visione è fortemente dipendente dalla condizione di salute dei tuoi occhi . Se i tuoi occhi diventano deboli o tesa , potrebbero verificarsi problemi di visione che vanno dalla miopia alla presbiopia . La prevenzione è spesso la migliore medicina per evitare di sviluppare problemi agli occhi , in modo da prendere le misure necessarie , come ad esempio esercizi per rafforzare gli occhi , può aiutarvi a raggiungere a lungo termine , una visione dell'occhio sano . Il Metodo Bates

Dr. William Bates , un oculista , ha sviluppato un programma specificamente dedicato a esercizi occhio rafforzamento . E 'stato pubblicato in un libro nel 1920 chiamato " Vista perfetta senza occhiali ".

Secondo Bates , il suo programma per il miglioramento della resistenza naturale dell'occhio , " Il Metodo Bates " potrebbe realmente invertire le discrepanze di rifrazione e l'altro occhio o problemi di visione legata eseguendo esercizi e tecniche di rilassamento . E ' anche lo scopo di ripristinare efficacemente le vostre abitudini " naturali" quando si utilizzano i tuoi occhi . I seguenti sono di esempio esercizi di forza occhio dal metodo Bates .
Palming e Swinging

Per l'esercizio palming , seduti in una posizione comoda ( di fronte a un tavolo ) e riposare gli occhi per iniziare il processo di rilassamento . Appoggiare i gomiti su un cuscino o un cuscino , appena abbastanza alto che si può facilmente portare i palmi delle mani all'altezza degli occhi senza doversi piegare . Quindi si chiude gli occhi con i palmi delle mani , impedendo forma di luce in entrata . Coprire gli occhi senza mettere pressione sulle occhiaie . Prendere respiri lenti e perfino , e l'immagine completa oscurità fino a rilassarvi . Fate questo per 10 minuti ripetere 2-3 volte al giorno .

Per l'esercizio oscillante , di nuovo rilassare i tuoi occhi , ma questa volta , gli occhi deve rimanere mobile. In posizione eretta , mettere a fuoco un oggetto distante e ondeggiare mai così delicatamente da un lato all'altro . Fate questo un centinaio di volte al giorno. Lampeggiare gli occhi mentre fate il movimento ondeggiante . Secondo Bates , i movimenti intermittenti lubrificare e pulire gli occhi . Questo esercizio è molto utile soprattutto se si trascorre molte ore davanti al vostro PC .
Giorno colori e prendisole

Per l' esercizio al giorno a colori, scegliere un colore e cercare quel colore per tutta la giornata . Quando si è posto , concentrarsi sul colore e non la sua forma e la forma . Questo aiuta i tuoi occhi e la mente di interagire con l'ambiente .

Per l'esercizio sdraiarsi , uscire , guardare in alto , e lasciare che il sole splenda nelle vostre palpebre , mentre facendo un movimento ondeggiante . Esporre i vostri occhi al sole stimolerà loro e aiutarli a rilassarsi .