Come fare un Heisman Esercizio

L'esercizio " Heisman " è una mossa presenti nei video di allenamento a casa P90X e Insanity asilo da Beachbody . E 'un semplice moderato impatto esercizio cardio che otterrà il vostro cuore di pompaggio . La mossa imita il movimento di un calciatore schivare da un lato all'altro , che viene visualizzato sul trofeo Heisman . Utilizzare questa mossa come parte di un programma Beachbody o incorporare nella propria routine . Istruzioni
1

stare con i piedi paralleli , shoulder's larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate .
2

spostare il peso sul piede sinistro mentre appoggiandosi a sinistra . Sollevare il piede destro da terra e tirarlo verso il vostro corpo , come si esegue questa operazione , che estende la mano destra verso il basso sulla parte esterna della gamba verso il piede destro . Afferrare e tenere il piede destro con la mano destra se siete in grado di .
3

te Mantenere in questa posizione per circa un secondo .
4

Ritorno alla posizione di partenza , mettendo delicatamente piede yourright di nuovo a terra .
5

Eseguire la stessa mossa sul lato opposto del corpo spostando il peso sul piede destro mentre si appoggia a destra e sollevamento il piede sinistro da terra , tirandolo verso il corpo e raggiungendo verso di essa con la mano sinistra , afferra , se possibile.
6

Tenere nuovamente questa posizione per circa un secondo .

7

Tornare alla posizione di partenza , ancora una volta e ripetere questa sequenza tutte le volte che si desidera .