Come Ridurre l'affaticamento degli occhi guardando un computer tutto il giorno

Con persone che spendono più di fronte a schermi di computer durante l'orario di lavoro e tempo libero , problemi agli occhi e alla vista legati all'uso del computer sono una denuncia sempre più comune . I sintomi della Computer Vision Syndrome comprendono visione offuscata , occhi secchi e irritati e affaticamento della vista . L'affaticamento degli occhi può essere aggravata da abbagliamento sullo schermo del computer , un monitor mal posizionato , e occhiali da lettura non idonei. Sintomi CVS , tra cui affaticamento della vista , sono generalmente temporanei e possono essere evitati con semplici aggiustamenti . Istruzioni
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Ricevi i tuoi occhi controllati regolarmente da un optometrista qualificato . I dipendenti dovrebbero avere un esame della vista prima di iniziare a lavorare con i computer e successivamente con periodicità , secondo l' Istituto nazionale di sicurezza e la salute . Discutere con il medico occhio eventuali problemi agli occhi e per quanto tempo si spende ogni giorno utilizzando un computer . Occhiali progettati specificamente per l'uso del computer può essere appropriato .
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ridurre i riflessi sullo schermo del computer . Oltre ad essere una fonte di luce stessa , lo schermo del computer agisce come uno specchio , riflettendo sorgenti luminose esterne . Rimuovere o diminuire fonti esterne di luce - per esempio , chiudendo le tonalità o spostando lampade da scrivania - e minimizzare gli effetti di abbagliamento sullo schermo riposizionando il monitor per riflettere meno luce , regolando i controlli di luminosità /contrasto , la fissazione di un abbagliamento - riducendo schermo o cappuccio al monitor , o investire in uno schermo di computer con una superficie antiriflesso piatto .
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Riposizionare il monitor . Il monitor deve essere posizionato ad una distanza di almeno 20 centimetri dagli occhi , secondo la Mayo Clinic . Se hai difficoltà a leggere il testo da questa distanza , aumentare la dimensione del carattere piuttosto che strabismo o piegarsi in avanti a leggere . L'Associazione canadese degli Ottici Optometristi raccomanda di posizionare lo schermo di 20 gradi sotto il livello degli occhi per il massimo comfort degli occhi .
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Posizionare correttamente i materiali di tastiera e di origine. Mantenere la tastiera direttamente di fronte al monitor , piuttosto che in un angolo , quindi non c'è bisogno di muovere la testa o ri- concentrare i vostri occhi quando guardando tra la tastiera e lo schermo . Mettere materiali di lettura in un documento stare accanto al monitor alla stessa distanza , angolazione e altezza dello schermo.
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Fare pause visive regolari . L'Associazione canadese degli Ottici Optometristi suggerisce di distogliere lo sguardo dallo schermo del computer per 20 secondi ogni 20 minuti e concentrandosi gli occhi su un oggetto a circa 20 metri di distanza . In alternativa , chiudere gli occhi a intervalli regolari per dare loro una pausa e prevenire l'affaticamento degli occhi .