Ridurre flatulenza

La flatulenza può essere un problema imbarazzante . Anche se è normale per gli individui sani di passare il gas almeno 12 volte al giorno , il gas in eccesso può creare ulteriori problemi come dolori addominali e gonfiore . Ma indipendentemente dal fatto che i risultati di gas da dieta o un problema digestivo , ci sono modi per ridurre la flatulenza . Fai alimentare Modifiche

alimenti sono una causa comune di flatulenza , e riducendo il gas può essere semplice come eliminare alcuni tipi di alimenti e bevande dalla vostra dieta . Tenere un diario alimentare e di scrivere i vostri pasti è il modo migliore per individuare alimenti gassosi . Alimenti noti per innescare flatulenza e altri problemi digestivi comprendono fagioli e alcuni frutti e verdure come broccoli , cavoli, pere e mele . Altri colpevoli comuni includono le bevande gassate , snack senza zucchero e latticini . Prendete un enzima digestivo , come Beano o Lactaid prima di mangiare cibi e prodotti lattiero-caseari per scongiurare flatulenza .

Modificare Abitudini

in collaborazione con un cambiamento di dieta , cambiando l' modo di mangiare può ridurre la flatulenza . Dolori del gas e del gas possono sorgere dopo l'eccesso di cibo o ingestione di aria in eccesso mentre si mangia . Sforzatevi di mangiare piccoli pasti durante la giornata - 4-6 piccoli pasti invece di tre grandi pasti - per evitare l'eccesso di cibo . Per arrestare la deglutizione dell'aria , mangiare lentamente e non parlare mentre si mangia . Gomma da masticare , bere con una cannuccia e fumare sigarette può anche contribuire a inghiottire aria in eccesso e la promozione di flatulenza .
Idoneità fisica

flatulenza cronica spesso deriva da costipazione o altri disturbi digestivi come la sindrome dell'intestino irritabile. Come liberarsi di gas e di dolore coinvolge trattare con la condizione di base e regolare le contrazioni intestinali . Per fare questo , adottare una routine di fitness e si sforzano di esercitare per almeno 30 minuti al giorno . Essere attivi migliora la salute dell'apparato digerente perché il movimento regolare aumenta le contrazioni intestinali . I risultati sono movimenti intestinali normali e meno gas .