Il miglior rimedio per curare la stitichezza cronica

La stitichezza si verifica quando le viscere diventano irregolari e sgabello in movimento è raro e difficile. La stitichezza può essere un sintomo di una ostruzione dell'intestino o dolorosa infiammazione nel tratto digestivo . Alcune persone , se in grado di passare gli sgabelli , troveranno che sono duri , piccoli e asciutti . Altre persone non si sentono come se le loro viscere sono completamente svuotati dopo un movimento ciotola. Le Malattie Digestive Nazionale Information Clearinghouse identifica la stitichezza come quando una persona ha meno di tre evacuazioni in una settimana . Fibra

La causa più comune di stitichezza è una dieta a basso contenuto di fibre . La fibra solubile ed insolubile si trova nella frutta , verdura e cereali . Perché il corpo è in grado di digerire la fibra , si consiglia di mangiare un sacco di questa sostanza quando stitico . L'American Dietetic Association raccomanda che gli adulti mangiano 25-38 grammi di fibre al giorno . Popcorn , fagioli neri e le pere sono grandi fonti di fibra alimentare .
Idratazione

Consumare molta acqua e succo di frutta può contribuire ad alleviare i sintomi di costipazione . Fluidi aggiungere umidità al colon e aiutare aggiungere alla rinfusa per sgabelli , che aiuta il movimento feci attraverso l'intestino con meno dolore e disagio . Poiché la caffeina può causare disidratazione e peggiorare la stipsi , le persone dovrebbero evitare di bibite e caffè . L'alcol è anche disidratazione . Succo di prugna , blando lassativo , è ideale per il trattamento di breve durata della stitichezza .

Esercizio

medici non sono esattamente sicuro perché , ma l'esercizio ha dimostrato di aiutare le persone con costipazione . Ciò è particolarmente evidente quando qualcuno si ammala o ha un incidente che li lascia immobile. La stipsi è molto comune tra questi pazienti . Un modo che l'esercizio fisico può aiutare le persone con costipazione è che aiuta a spostare il cibo attraverso l'intestino crasso . L'esercizio aerobico aumenta la frequenza cardiaca e stimola la respirazione , che accelera la contrazione dei muscoli intestinali . Correre, danza e alcune posizioni yoga può aiutare ad alleviare costipazione .