Home rimedi rapidi per alleviare la costipazione

La costipazione è la difficoltà o disagio quando avere un movimento intestinale . Alcune persone possono provare piccoli , feci dure o la necessità di sforzarsi durante il passaggio delle feci. Altri non possono avere un movimento intestinale per giorni. La stitichezza può derivare da stress , ansia, depressione , cattive abitudini alimentari o la mancanza di esercizio fisico . È possibile utilizzare semplici rimedi casalinghi per alleviare costipazione. Calore

Inserire un ambiente caldo , impacco umido sul basso addome per rilassare i muscoli della zona e alleviare il disagio di costipazione .
Massage

Usando un olio naturale o lozione , massaggiare delicatamente tutto il basso addome in senso orario . Avviare sotto l'ombelico e lo spostamento a destra, poi intorno sotto le costole , al nuovo intorno .
Tisane

Drink di sinistra e giù e tè caldo --- camomilla , valeriana o passiflora --- per alleviare l'ansia e lo stress , rilassare i muscoli e aiuto sgabello mossa fuori dal corpo .
esercizio

alcuni esercizi di stretching lievi , come lo yoga , per allungare e rilassare i muscoli , contribuendo ad alleviare il dolore addominale associato a stipsi .
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Se tutto il resto fallisce , provare un integratore alimentare a base di senna o cascara sagrada --- entrambi i lassativi naturali . Ricordate che i lassativi devono essere usati solo per la stipsi occasionale . Mai prendere ogni giorno .