Home Rimedi per la stitichezza

La stitichezza è una condizione di disagio caratterizzata da una incapacità di passare gli sgabelli su base regolare o sforzandosi di passare feci che sono dure e secche . Cambiamenti dello stile di vita semplice , spesso possono alleviare il problema della costipazione cronica , e gli integratori occasionali produrre risultati rapidi . Acqua

Aumenta il consumo di acqua . Dose raccomandata varia dai singoli . Se siete costipati , provare a raddoppiare la quantità di acqua che attualmente beve ogni giorno per consentire più acqua per essere assorbita da feci , rendendola più morbida e più facile da superare .
Fibra

Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre per raggiungere un apporto raccomandato di circa 25 grammi al giorno . Alimenti ricchi di fibre sono i cereali integrali , frutta, verdure e fagioli . Mangiare frutta secca come le prugne e le albicocche allevia rapidamente costipazione per molte persone .
Esercizio

esercizio fisico regolare aiuta sgabello muoversi attraverso il colon . Provate a camminare o ottenere esercizio quotidiano .
Online integratori

Una moltitudine di over-the - counter pillole lassative e liquidi sono disponibili che generalmente producono risultati entro un giorno . Questi prodotti dovrebbero essere utilizzati solo occasionalmente per evitare la dipendenza su di essi .
Clisteri

clisteri Over-the -counter sono soluzioni saline liquidi in contenitori appositamente progettati che sono inseriti in retto per stimolare i muscoli intestinali per produrre un movimento intestinale . Clisteri lavorare velocemente , spesso producendo un forte bisogno di avere un movimento intestinale entro pochi minuti .