Food for Anti flatulenza

flatulenza ( gas) è un sottoprodotto naturale della digestione , e tutti passa una dozzina di volte al giorno o più , secondo la Mayo Clinic . Se stai cercando di passare il gas meno frequentemente , concentrarsi su cosa non fare , non cosa mangiare e cosa non bere . Regolare il Fiber assunzione

cibi ricchi di fibre provocano gas, quindi la Mayo Clinic raccomanda di ridurre la flatulenza sperimentando con apporto di fibre - avviare bassa , quindi continuare ad aggiungere fibra fino a quando non si traduce in gas disagio nuovamente <. br>

alimenti ricchi di fibre includere tale nutriente , prezzo vantaggioso come frutta e verdura, cereali integrali , fagioli e piselli freschi . Cipolle , cavoli e latticini causano più flatulenza in alcune persone rispetto ad altri, quindi una parte di ridurre la quantità di gas si passa si equilibra i cibi che causano flatulenza con porzioni che consentono di mantenere una dieta sana .

Altre cause di flatulenza

bevande gassate come la soda e il gas birra causa. Così fa qualsiasi cosa che ti fa ingoiare aria , come mangiare troppo in fretta , bere attraverso una cannuccia e gomme da masticare . La Mayo Clinic raccomanda l'eliminazione di questo gas in eccesso con acqua sostituendo bevande gassate , mangiare piccoli pasti , mangiare lentamente , ed evitare di fumare e masticare caramelle dure .
Integratori Alimentari

Poiché molti cibi sani causano gas , eliminando dalla vostra dieta può essere peggio per voi di passare un sacco di gas . Gli integratori alimentari come Beano abbattere i carboidrati che provocano gas , lasciando la possibilità di mangiare sano senza timore di eccessiva flatulenza .
Low - Fat Diet

Secondo l'Istituto nazionale del Diabete e Malattie Digestive e renali , una dieta povera di grassi può anche contribuire a ridurre il gonfiore e disagio. Meno grassi nella dieta aiuta lo stomaco vuoto più veloce, che a sua volta aiuta fuga di gas al piccolo intestino .