Cosa portare per ammorbidire Sgabello

Ci sono molti farmaci over-the -counter che si possono adottare per ammorbidire le feci o produrre un movimento intestinale , ma ci sono anche misure dietetiche si può prendere che sono molto più sano e sarà effettivamente ripristinare l'equilibrio al vostro digestivo sistema senza causare effetti collaterali o risultati indesiderati . Mentre i farmaci OTC possono funzionare in alcuni casi , altre volte possono dare il problema opposto . Incorporando alcuni alimenti nei vostri pasti contribuirà a garantire che la vostra dieta gioca un ruolo attivo nel mantenere regolare . Alimentazione e dieta

Per mantenere le viscere muoversi liberamente e per prevenire la stipsi , includere avena, crusca e cereali integrali nella vostra dieta quotidiana . E ' anche estremamente importante per rimanere ben idratata come bere molta acqua e succhi di frutta è essenziale per movimenti intestinali sani. Mangiare molti frutti che sono ricchi di vitamina C , come arance , e bere succo d'arancia . Frutta secca come le prugne e le date possono allentare sgabello e produrre un movimento intestinale piuttosto rapidamente . Verdure a foglia verde hanno un alto contenuto di ferro e di alto contenuto di fibre e possono aiutare ad alleviare la costipazione , oltre a fornire il corpo con il ferro molto bisogno . Olio di semi di lino in grado di fornire grande sollievo , lavorando per ammorbidire le feci e liberare l'intestino . Dal momento che il dente di leone è efficace nel allentando le viscere , si potrebbe fare un insalata con foglie di tarassaco e /o verdure a foglia verde scuro come spinaci e fare un condimento con olio di semi di lino. Bere alcune tazze di caffè è stato conosciuto per alleviare costipazione in molte persone a causa del contenuto di caffeina .

Erbe e integratori alimentari

per ottenere le cose di nuovo in movimento , senza preoccupazioni per gli effetti collaterali o risultati indesiderati , è possibile utilizzare tisane , vitamine , succhi di frutta e alimenti per contribuire ad alleviare costipazione e ammorbidire le feci . Ad esempio , l'assunzione di vitamina C più volte al giorno può allentare le feci durante la notte e contribuire a rafforzare il sistema immunitario nel processo. Apple juice , succo di prugna e succo di aloe vera sono eccellenti per alleviare costipazione e può contribuire ad allentare feci nel giro di poche ore . Evitare gli integratori di ferro come il solfato ferroso , che spesso possono causare feci indurite . Tè allo zenzero e tarassaco sono ottimi erbe da bere caldo , al fine di favorire l'evacuazione intestinale .
Rimedi OTC

Over-the -counter ( OTC ) emollienti delle feci possono lavorare rapidamente per alleviare i sintomi, ma non sono le opzioni più sani per ammorbidire sgabello . Farmaci OTC come Ex - Lax , Dulcolax e Colace spesso non riescono a risolvere il problema di fondo della stitichezza . La maggior parte di loro lavorano per attingere l'acqua nuovamente dentro lo sgabello . Ma se si aggiunge troppa acqua allo sgabello , senza apporto di fibre aggiuntivo, si può finire improvvisamente avere diarrea e successivamente la necessità di risolvere questo problema . La diarrea è un effetto collaterale comune di OTC emollienti delle feci , come crampi addominali .