Come trattare flatulenza Naturalmente-Digestive Health

Come trattare flatulenza Naturalmente

flatulenza , spesso indicato come il gas , si verifica quando l'aria viene intrappolata negli intestini . La gente di solito espellono gas 12-25 volte al giorno, secondo Brigham and Women Hospital . La flatulenza può essere accompagnata da dolori addominali e gonfiore . Molte persone si sentono in imbarazzo per il passaggio gas. Alcuni farmaci pretende di trattare la flatulenza , ma alcune persone preferiscono provare rimedi naturali per primo. Evitare cibi " gassosa "

Alcuni alimenti causano gas in alcune persone , anche se non tutti risponde a questi alimenti nello stesso modo . Gli alimenti che a volte causano gas includono fagioli , cavoli, broccoli , cipolle, frutta secca e fritti o cibi grassi . Gli alimenti contenenti dolcificanti artificiali come maltitolo , mannitolo e sorbitolo causano anche flatulenza in alcune persone . Bevande gassate sono ancora un altro possibile colpevole . Tenere un registro di cibo può aiutare a individuare quali alimenti si danno gas . Ridurre o eliminare questi alimenti dalla vostra dieta per ridurre la flatulenza .
Intolleranza al lattosio

latte e altri prodotti caseari contengono una forma di zucchero chiamato lattosio . La gente ha bisogno di un enzima chiamato lattasi per digerire il lattosio , ma alcune persone non hanno una quantità sufficiente di lattasi . Essi possono presentare sintomi quali gonfiore addominale , flatulenza , nausea e diarrea dopo aver mangiato cibi contenenti lattosio . Le Malattie Digestive sito nazionale Information Clearinghouse sottolinea che molti alimenti non caseari a volte contengono piccole quantità di lattosio , compresi gli alimenti trasformati snack, cereali per la colazione , pane, altri prodotti da forno, alcuni tipi di caramelle e proteine ​​bar . Se si verificano sintomi di intolleranza al lattosio , riducendo la quantità di lattosio nella dieta o eliminando del tutto in grado di prevenire la flatulenza .
Cambiare abitudini alimentari

Non è solo ciò che si mangia , ma anche come si mangia , che può contribuire allo sviluppo di gas . La Mayo Clinic suggerisce di mangiare lentamente , masticare bene il cibo e mangiare piccoli pasti frequenti per aiutare a prevenire gas . Bere e mangiare allo stesso tempo induce alcune persone a ingoiare troppa aria , portando a gas . Bere da cannucce o bottiglie di sport contribuisce a gas in alcune persone , così come bere bevande molto calde o molto fredde. Gomma da masticare può avere lo stesso effetto . Evitare quei comportamenti può aiutare a ridurre la flatulenza .
Attività fisica

Secondo Brigham and Women Hospital , una regolare attività fisica aiuta a prevenire un eccessivo gas e gonfiore . Facendo una passeggiata subito dopo un pasto spesso aiuta . Rimanere in posizione verticale per un po ' dopo aver mangiato .

Erbe che aiutano

Il Brigham and Women' s Hospital sito elenca una serie di erbe che possono aiutare con flatulenza , tra cui anice , cumino , coriandolo , finocchio e curcuma . È possibile acquistare le erbe in forma di capsule , è possibile aggiungere le erbe fresche o secche agli alimenti , o si può fare il tè di erbe fresche o secche . Camomilla o tè alla menta può anche aiutare . Parlate con il vostro medico prima di prendere grandi dosi di erbe se avete problemi di salute , è incinta o prendere qualsiasi farmaci per assicurarsi che le erbe sono sicuri e appropriati per voi .