Come sbarazzarsi di gonfiore

Gonfiore è che scomoda il gonfiore si arriva allo stomaco dopo aver mangiato un pasto completo . L'addome può sentirsi stretto o addirittura doloroso . Ecco alcuni consigli in materia di gonfiore e come sbarazzarsi di esso . Istruzioni
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In primo luogo, alcune cause : eccesso di cibo . , Diverticolosi, allergie o intolleranze alimentari , alimenti gassosi , mestruazioni , o costipazione
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Il modo migliore per sbarazzarsi di gonfiore è quello di determinare prima quali sono le cause . Se avete una storia di gonfiore da eccesso di cibo , imparare a camminare i vostri pasti meglio . Bere molta acqua . E ' sano di mangiare due pasti più piccoli rispetto a uno grande
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Un altro suggerimento per sbarazzarsi di gonfiore : . Prendere un enzima digestivo con ogni pasto . Li potete trovare in un negozio di sanitari . Prova lipasi , proteasi e amilasi . Questi metodo fornisce un sollievo per coloro il cui gonfiore è il risultato di un problema con il loro tratto digestivo , come la diverticolosi .
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Se ti sembra di diventare più gonfio dopo aver mangiato alcuni alimenti , è possibile ottenere test fatto per vedere se si dispone di una allergia alimentare . Se è così, evitare gli alimenti . Colpevoli comuni includono il lievito , grano e latte. Se non si prova positiva per le allergie alimentari , si può solo avere una intolleranza alimentare . Evitare cibi gassosi in quanto possono causare gonfiore troppo .
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mestruazioni può causare gonfiore . Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza sonno durante la notte . Inoltre , l'esercizio può effettivamente aiutare , non solo con gonfiore , ma con crampi mestruali e ( so che questo suona all'indietro, ma in realtà non aiuta! ) .
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Se siete costipati così come gonfio , prendere qualche fibra . Mangiare alcune verdure o qualche farina d'avena . Una volta che si passa sgabello , vi sentirete molto meglio e la tua gonfiore dovrebbe essere sparito
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Alcuni altri suggerimenti : . Bere meglio dell'acqua . Sarà scovare il vostro sistema e aiutare la digestione. Evitare anche alcol e caffeina . Mangiare più frutta , verdura e cibi ricchi di fibre . Infine , masticare il cibo . Più grande è il pezzo si inghiottire , più difficile il vostro stomaco e tratto digestivo ha bisogno di lavorare che può aggravare il gonfiore .