Come prevenire i disturbi digestivi

Disturbi digestivi possono devastare la vita quotidiana e il benessere . Indigestione, crampi allo stomaco , gonfiore , diarrea e costipazione può fare un giorno luminoso girare acida in una manciata di secondi . Con pochi semplici modifiche alla vostra dieta quotidiana e stile di vita , è possibile prevenire i disturbi digestivi e sentirsi vivace e sano . Istruzioni
prevenire i disturbi digestivi
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Creare l'abitudine di acqua potabile per tutta la giornata . Jazz un vetro opaco noioso di acqua con fette di limone o una nuova rametto di menta . Mancanza di acqua nella dieta è la fonte primaria di costipazione e relativi disagi digestivi e disturbi . Idratare il corpo e mantenere il processo digestivo naturale da bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno .
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Commercio per le patatine e biscotti per frutta e verdura fresca . Inizia sostituendo uno dei vostri spuntini giornalieri con una mela o baby carote . Prova l'applicazione del presente per una settimana e aumentare gradualmente l'assunzione di frutta e verdura fresca settimanale .
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Imparare a prevenire i disturbi digestivi e come le funzioni del sistema digestivo on-line da siti web che visitano , come il Gastroenterologiche American Association ( vedi Risorse) .
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di ricerca possibili allergeni alimentari che si può avere inconsapevolmente . Visita con il medico per vedere se si soffre di alcune intolleranze alimentari o sensibilità . Le allergie alimentari possono causare gravi disagi digestivi come grave dolore addominale, gas, gonfiore e diarrea . Le più comuni fonti di allergeni alimentari sono proteine ​​del grano , soia , arachidi , certi molluschi e latte .
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Sviluppare un sistema di supporto per la barriera gastrointestinale mangiando fonti alimentari ricche di colina . Colina fornisce supporto nutrizionale per uno strato mucoso sano nelle cellule del tratto gastrointestinale , mantenendo così una resistenza sana di acidi dello stomaco . La colina è derivato naturalmente da lattuga e cavolfiori , così come la soia e uova.
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Stabilire tattiche per gestire e ridurre lo stress nella vostra vita quotidiana . Lo stress è un grande fattore che contribuisce allo sviluppo di disturbi digestivi . La ricerca ha dimostrato che l'intestino reagiscono in modo negativo a fattori di stress e le risposte del corpo . Durante i periodi di elevati livelli di stress il vostro corpo non riesce ad assorbire correttamente le sostanze nutritive e livelli di assorbimento sono ridotti. Prova lo yoga o la meditazione a rallentare , rilassarsi e promuovere un sano sistema digestivo .