Come migliorare la vostra salute dell'apparato digerente

Eccellente salute dell'apparato digerente è fondamentale per la vostra salute generale e il benessere . Semplici cambiamenti nella vostra vita quotidiana possono portare ad un importante miglioramento della qualità della vostra salute dell'apparato digerente . Istruzioni
migliorare la vostra salute digestivo
1

Scegliere alimenti biologici , freschi , invece di cibi in scatola o in scatola che contengono conservanti aggressivi e molto poco nutrienti o vitamine . Combinare i cibi cotti e crudi , come una fresca insalata e carote al vapore , a includere enzimi necessari e vitali per una corretta digestione .
2

mantenere un approccio 80/20 quando si mangia pasti. Smettere di mangiare quando si sente che lo stomaco è pieno 80 per cento . Eccesso di cibo durante i pasti inibisce la digestione e indebolisce il sistema digestivo . Questo crea difficoltà nel assimilare gli alimenti consumati in energia .
3

Masticare il cibo lentamente e accuratamente con cura e considerazione ad ogni boccone . Ricordate che il primo e più importante passo per una corretta digestione e migliorare la salute dell'apparato digerente inizia in bocca .
4

Provate a mangiare i vostri pasti con le bacchette . Anche se questo può sembrare frustrante in un primo momento , nel tempo si regolare e imparare a manovrare cibo con facilità e si consumano i pasti lentamente e prendere piccoli morsi . Mangiare con le bacchette controlla il ritmo di mangiare e morso dimensioni , e ti costringe a mangiare con più attenzione .
5

Prendete enzimi digestivi con ogni pasto per migliorare la vostra salute dell'apparato digerente . Gli enzimi digestivi migliorare la vostra estrazione di nutrienti dal cibo che consumano e l'aiuto nella prevenzione di gonfiore, gas e disturbi digestivi .
6

uso aceto di mele in insalata come un prebiotico che andranno ad alimentare microflora sani per migliorare digestione corretta .
7

inserisci semi di lino macinati pasti nei pasti quotidiani. Cospargere come topping su yogurt , insalate e ogni piatto del vostro pasto . Olio di semi di lino macinati è una ricca fonte di acidi grassi Omega-3 , così come un'ottima fonte di fibra alimentare .
8

esercizio quotidiano per aumentare la circolazione nel vostro intestino e migliorare la vostra salute dell'apparato digerente . Attività quotidiana migliora il ritmo naturale del vostro sistema digestivo e aiuta a passare il cibo attraverso il sistema digestivo .
9

ricerca metodi alternativi di salute per migliorare la digestione linea di salute . Visita rispettato medico di medicina alternativa il sito del Dr. Andrew Weil per i metodi alternativi innovativi per migliorare la salute dell'apparato digerente e suggerimenti dietetici ( vedi Risorse) .