Come impedire a gas

gas è causata da cibo non digerito e liquidi che non è stato assorbito. Il colon produce enzimi che scompongono altri elementi nutritivi e produce gas . Gas è un problema comune che nessuno vuole . E ' scomodo e imbarazzante . Essa provoca eruttazione , dolore , gonfiore e flatulenza . La buona notizia è che si può essere in grado di prevenire gas . Istruzioni
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Determinare i sintomi e le abitudini alimentari . Nota: tutto ciò che può essere la causa del gas .
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Ridurre la quantità di aria che si inghiottire mentre si mangia . Masticare il cibo lentamente e mangiare piccoli pasti . Non lavare cibo verso il basso con il liquido . Non parlare e masticare il cibo allo stesso tempo . Chiudere gomme da masticare e l'uso del tabacco . Evitare le bevande gassate e dolci panna montata .
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migliorare la funzione intestinale con l'aggiunta di fibra alla vostra dieta . Prendere lassativi come necessario per ridurre la stitichezza . Prova a prodotti contenenti simeticone come Gas - X , Phazyme e Mylicon per rompere collezioni di bolle di gas .
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Interrompere o ridurre l'assunzione di cibi che provocano gas . I carboidrati , zuccheri e grassi causano più indigestione . Molti cibi salutari ricchi di fibre come i fagioli , broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles provocano gas , in modo da introdurre nella vostra dieta lentamente . Mele, banane , uva, uva passa cavolo, mais , cetrioli , cipolle , aglio e rape possono anche causare gas, quindi di limitare questi. Evitare cibi molto speziati .
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Ridurre l'assunzione di zuccheri , amidi raffinati e farina di frumento . Considerate cercando carbone attivo che assorbe il gas . Provate a mangiare riso integrale, orzo brodo , papaya e ananas .