Come guarire la stitichezza cronica

Tutti tratta di un incontro occasionale di stitichezza . Tuttavia, i sintomi generalmente scompaiono da soli e malati non devono farsi curare . D'altra parte, alcune persone fare con costipazione cronica , in cui hanno meno di tre evacuazioni a settimana . La stipsi cronica è raramente causata da una grave malattia , e ci sono diversi modi per alleviare il disagio e stimolare i movimenti intestinali regolari . Cose che ti serviranno
lassativo
Fibra
Acqua

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Aumentare l'apporto di fibre . Un alto contenuto di grassi , dieta povera di fibre può causare stitichezza cronica . Ridurre il consumo di carne rossa e di fast food , e aumentare l'assunzione di frutta e verdura . Se necessario , prendere un integratore di fibre .
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Elaborare tre volte alla settimana . L'esercizio fisico regolare è un rimedio naturale per la stitichezza . Essere attivi stimola il tratto digestivo , che consente cibo di passare attraverso l'intestino . Esercizio per almeno 30 minuti tre volte alla settimana .
3

Bere molti liquidi . Acqua, tè verde e succhi di frutta naturali idratare il corpo e ammorbidire sgabelli .
4

Prendete un lassativo . Si può prendere un paio di giorni per l'esercizio e integratori di fibre per regolare i movimenti intestinali . Se siete alla ricerca di un sollievo immediato , prendere un lassativo delicato . Lassativi ammorbidire sgabelli e in generale la facilità costipazione entro 12 ore.
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Esperimento con una terapia alternativa . Massaggi rilassare i muscoli , e quando i terapisti applicano la pressione all'addome , questo può stimolare il tratto intestinale e promuovere un movimento di viscere .