Come faccio a sapere se non riesco a digerire il latte ?

Se si nota lieve di estremo disagio dopo aver consumato prodotti con lattosio , si può cadere da qualche parte lungo lo spettro di essere intolleranti al lattosio . I sintomi variano da mal di stomaco moderato a diarrea e vomito . La cosa difficile con intolleranza al lattosio è che alcune persone hanno dalla nascita , altri sviluppano nella loro adolescenza o adulti. Si potrebbe non sapere siete intolleranti al lattosio fino a quando si verificano i sintomi . Istruzioni
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Comprendere cosa lattosio è, ciò che gli alimenti contengono lattosio e quanto spesso si sta mangiando lattosio. Il lattosio è uno zucchero presente nei latticini , è contenuta nel latte , gelato, panna , burro, formaggio e yogurt
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Valutare il rischio statistico . . Alcuni gruppi etnici sono più suscettibili di intolleranza al lattosio perché sono stati mangiano prodotti lattiero-caseari per meno tempo rispetto agli europei del nord ( che in genere non sono intolleranti al lattosio ) . Nativi americani , afro-americani , ispanici , asiatici americani ed europei meridionali sono più probabilità di essere geneticamente inclini a intolleranza al lattosio .
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Rimuovi tutti lattosio dalla dieta per due settimane . Valutare se i sintomi sono chiarito .
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Reintrodurre lattosio nella vostra dieta . Inizia con quattro once o meno , al giorno , di alimenti contenenti lattosio . Valutare se i sintomi sono tornati . Lentamente aumentare la quantità di prodotti lattiero-caseari nella vostra dieta per valutare il vostro livello di sensibilità lattosio . Se si hanno sintomi come aumentare l'apporto , i vostri problemi di stomaco sono probabilmente causati da un diverso aspetto della vostra dieta o stile di vita .
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Chiedi al tuo medico per un test del respiro o feci se i sintomi persistono a la reintroduzione del lattosio nella vostra dieta .