Come evitare l'acidità di stomaco

Stomaco o acido gastrico è importante nel processo digestivo . Acido dello stomaco aiuta ad abbattere i cibi che mangiamo . Tuttavia, quando l'acido dello stomaco rifluisce nell'esofago , si può sperimentare una sensazione di bruciore al petto chiamato bruciore di stomaco , indigestione , rigurgito o reflusso acido . Persistenti problemi di stomaco reflusso acido può portare ad altre condizioni più gravi come la malattia da reflusso gastroesofageo ( GERD ) . Fortunatamente, è possibile evitare il problema di stomaco acido occasionale facendo alcuni cambiamenti di stile di vita . Istruzioni
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Vai al tuo medico se si hanno sintomi di reflusso acido . Il medico può confermare una diagnosi di reflusso acido dello stomaco . Altre condizioni possono avere gli stessi sintomi di reflusso acido - come GERD , che è più grave e può avere bisogno di farmaci o altri trattamenti
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evitare problemi di acidità di stomaco per perdere peso in eccesso . . Il mantenimento di un peso sano riduce il rischio di acidità di stomaco . Il modo migliore per perdere peso sono quelle familiari : esercizio fisico e mangiare di meno
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Identificare ed eliminare gli alimenti e le bevande dalla vostra dieta che possono innescare reflusso acido o bruciore di stomaco . . Gli alimenti che sono grassi , piccanti , fritti o acidi possono causare problemi con reflusso . Ridurre le bevande alcoliche , bibite agrumi , caffeina e cioccolato se questi sono una causa del bruciore di stomaco .
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Consumare piccole porzioni di cibo durante i pasti . Mangiare meno cibo può ridurre la quantità di acido gastrico necessario per la digestione . L' eccesso di secrezione di acido gastrico necessario per un pasto abbondante può causare il disagio di bruciore di stomaco . Attendere almeno 3-4 ore dopo un pasto prima di coricarsi o di andare a letto .
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Tenere la parte superiore del corpo leggermente elevata durante il sonno sollevando la testa del vostro letto di circa sei-otto centimetri . Per fare questo , blocchi di legno posto sotto le colonne del letto che sono alla testa del letto .
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Ridurre al minimo la pressione al vostro addome indossando vestiti che sono larghi . Troppa pressione causata da indossare vestiti stretti intorno alla vita può scatenare un episodio di reflusso acido .
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Prova medicina alternativa per ridurre lo stress e l'ansia , che possono anche causare reflusso acido . Massaggi, aromaterapia , rilassamento e l'esercizio fisico può aiutare a gestire lo stress o ansia .