Come evitare crampi allo stomaco

crampi allo stomaco sono solito a causa di un eccessivo esercizio fisico , la disidratazione o il consumo di cibi piccanti . Durante l'esercizio fisico , i muscoli addominali possono crampo se non ricevono abbastanza ossigeno . Una mancanza di idratazione può anche essere causa di crampi . A pochi rimedi semplici possono aiutare a prevenire i crampi allo stomaco che si verificano da indigestione e l'esercizio fisico , ma forte dolore addominale devono essere valutati da un medico . Cose che ti serviranno
Acqua
orale antidolorifico come Advil

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1

evitare di fare attività faticose a stomaco pieno . Non bere grandi quantità di acqua o di altre bevande e non mangiare troppo cibo prima di impegnarsi in esercizio aerobico o il sollevamento pesi .
2

praticare la respirazione profonda durante la sessione di allenamento per assicurarsi ossigeno fresco avviene per i muscoli . Respirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca per un conteggio di due per ogni inspirare ed espirare .
3

allungare i muscoli addominali in modo adeguato prima dell'esercizio . Stand con i piedi alla larghezza delle spalle e sollevare le braccia tese sopra la testa . Piegare leggermente a sinistra , poi a destra , per preparare gli addominali per il vostro allenamento .
4

Evitare cibi piccanti che possono dare gas o gonfiore . Anche evitare tutti gli alimenti che hanno causato crampi in passato . Se si dispone di un pasto piccante , prendere un antiacido subito .
5

rimanere adeguatamente idratato . Sorseggiare acqua , uno sport bevono come Gatorade e di altri liquidi chiari come la limonata o la luce tè freddo . Evitare le bevande pesanti come la soda , caffè e bevande gassate .
6

Prendete un antidolorifico over- the-counter dolore come Advil o Midol per evitare i crampi mestruali . Questi farmaci sono abbastanza forti per trattare crampi lieve nell'addome e nella parte bassa della schiena , che di solito si verifica al momento della comparsa del ciclo mestruale .