Come evitare Gas e gonfiore

Gas e gonfiore colpisce tutti, di volta in volta . Ma le persone che si occupano di intolleranze alimentari o altre condizioni digestivi possono trattare con gas e gonfiore più frequentemente. Piuttosto che vivere con flatulenza , mal di stomaco , senso di oppressione addominale e altri sintomi di gas e gonfiore , prendere in considerazione metodi per evitare disagi . Questo sarà probabilmente il ricorso a misure preventive e di evitare alcuni trigger . Cose che ti serviranno
supplemento Enzyme
Fibra supplemento

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Controlla la tua dieta . Alcuni alimenti sono noti per scatenare gas e gonfiore . Prevenire il disagio mantenendo un record dei vostri pasti giornalieri . Traccia quando si verificano i sintomi , e rimuovere gli alimenti uno alla volta per vedere se la sua condizione migliora. Reintrodurre gli alimenti per vedere se i sintomi ritornano . Le cause più comuni di gas e gonfiore includono altrimenti scelte salutari come broccoli , cavoli , lattuga e frutta .
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Utilizzare un enzima digestivo . Invece di evitare i cibi preferiti , prendere un enzima digestivo prima di ogni pasto per aiutare il corpo a digerire cibi in difficoltà e prevenire gas e gonfiore .
3

Licenziare bibite . La carbonatazione in sodio può portare a gonfiore e gas . Bere bevande noncarbonated come acqua o succo di frutta per ridurre il disagio .
4

Ridurre al minimo la quantità di aria che si inghiottire . Parlando con un boccone di cibo , gomma da masticare e usando una cannuccia può aumentare l'aria nello stomaco , che innesca gas e gonfiore .
5

Bere latte senza lattosio . Come fagioli certi , ortaggi e frutta , lattosio nei prodotti lattiero-caseari è difficile per alcune persone da digerire e fa scattare gas e gonfiore . Passare a prodotti lattiero-caseari privi di lattosio o ingoiare un supplemento enzima caseificio per contribuire ad evitare i sintomi .
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trattare la costipazione . Viscere irregolari possono produrre gonfiore allo stomaco e gas supplementare nel tratto intestinale . Aggiungere un integratore di fibra alla vostra dieta per contribuire ad aumentare l'attività intestinale ed evitare disturbi di stomaco . Buone fonti di fibra sono cereali crusca , frutta e verdura . Prendere in 25-35 grammi di fibre al giorno per scongiurare gas e gonfiore .