Come combinare una dieta povera di sodio con una dieta IBS

Secondo le informazioni della Mayo Clinic, IBS , o sindrome del colon irritabile , è un disturbo digestivo caratterizzata da dolore localizzato nei numeri addome e digestivi come diarrea innescata dal consumo alimentare . Anche se i sintomi di IBS possono essere trattati con over- the-counter e prescrizione di farmaci , aderendo ad una dieta specializzata può aiutare a contrastare i sintomi di questa malattia . Combinando questo approccio con una dieta povera di sodio è facile come fare alcune sostituzioni alimentari semplici . Istruzioni
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seguire una dieta di base IBS per frenare i sintomi derivano. Secondo la Mayo Clinic , si può agire per ridurre i sintomi di IBS seguendo una dieta che è ricca di fibre e povera di cibi che provocano gas come broccoli , cavolfiori e cavoli . Scopo di consumare tra 25 e 35g di fibre al giorno , ma lavorare fino a tale importo lentamente nel tempo . Provare a consumare un extra di 2 o 3 g di fibre al giorno sopra la normale quantità fino a raggiungere il tuo obiettivo . Inoltre , evitare cibi problematici che causano come piatti speziati, articoli alto contenuto di grassi e latticini.
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Aderire ad un approccio a basso contenuto di sodio , limitando l'apporto di sodio totale a meno di 2.000 mg al giorno , secondo le raccomandazioni del Cleveland Clinic . Prendi l'abitudine di " sodio contare " di sempre che lo rende un punto per controllare le informazioni etichettatura e mantenere un conteggio in modo da non superare il limite . Non aggiungere il sale a qualsiasi piatto , e si sforzano di evitare oggetti di alta sodio come snack , frutta e verdura in scatola, e pasti pre - confezionati .
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Mantenere elencando una regolare diario alimentare l' alimenti che mangiate , il loro contenuto di sodio , ed i sintomi IBS per monitorare i vostri progressi . Nel corso del tempo , si svilupperà una sensibilità per la quantità di cibo che si può mangiare senza superare il limite di sodio insieme ai tipi di cibo che si può mangiare senza irritare la IBS . Non abbiate paura di modificare ulteriormente la vostra dieta se si scopre nuovi alimenti che irritano il vostro IBS attraverso questo metodo , in quanto solo la rivalutazione costante del vostro programma di dieta può mantenere i vostri sintomi ridotti al minimo .