Come combattere la stitichezza : Home Rimedi

Almeno una volta nella loro vita , la maggior parte delle persone sperimenta la stitichezza . Home rimedi sono stati utilizzati per molti anni nel trattare il problema comune e ripristinare le normali schemi di movimento intestinale . Se volete provare , modi semplici e naturali per alleviare costipazione , attenersi alla seguente procedura . Istruzioni
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prendere un integratore di magnesio . Muscolatura liscia e striata bisogno di magnesio per funzionare correttamente , e un periodo di stitichezza potrebbe essere il risultato di una carenza di magnesio . Se non si vuole prendere un integratore , provare ad aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di magnesio come verdure a foglia verde e frutta a guscio .
2

Fate uno sforzo concentrato per bere più acqua . Succo di frutta e latte sono grandi , ma il tuo corpo ha bisogno di almeno 8-10 bicchieri di acqua al giorno . Assicurarsi che si sta consumando questo molta acqua indipendentemente da altri fluidi si può bere. Ripristino di idratazione può trattare efficacemente la stitichezza senza l'uso di qualsiasi droga .
3

ottenere qualche esercizio. L'esercizio fisico è uno dei modi più veloci per produrre un movimento intestinale dopo la stitichezza . Si può provare qualsiasi cosa, da corsa, nuoto o lo yoga , basta ottenere il vostro corpo in movimento e le vostre viscere inizieranno di nuovo in movimento , anche.
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Mangiare frutta e verdura che contengono fibre fresche. È importante che i frutti siano freschi , come frutta in scatola non offrono abbastanza fibra per aiutare nel rilievo di costipazione . Potete anche provare a mangiare frutta secca come le prugne .
5

Se siete ancora stitico , provare a utilizzare un clistere per aumentare lubriction . Mescolare l'olio d'oliva ed acqua calda per l'uso con il clistere e godere di sollievo costipazione naturale .