Come Get Enough cloruro di magnesio dalla dieta Alone

cloruro di magnesio è un composto chimico costituito principalmente da sali. Si trova in concentrazioni pesanti in acqua di mare e salamoia . Poiché aiuti cloruro di magnesio nella produzione di acidi digestivi , il composto fornisce benefici per la salute , stimolando la capacità dello stomaco di assorbire vitamine , minerali e altri nutrienti negli alimenti . Orale di magnesio cloruro supplementi sono disponibili in forma di pillola , anche se le vostre esigenze quotidiane possono essere assorbiti attraverso vari alimenti qui delineato . Cose che ti serviranno
cibi assortiti ricchi di cloruro di magnesio , delineato below.Soy milkTofu

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1

parlare con il medico di aumentare la vostra assunzione di magnesio cloruro di se si dispone di un disturbo gastrointestinale . L'indennità giornaliera raccomandata di cloruro di magnesio è di 420 mg al giorno .
2

Snack sul kernel di semi di zucca tostati . Una porzione 3 once contiene più di 100 per cento della dose giornaliera raccomandata ( RDA) di cloruro di magnesio .
3

Mangia più pesce , che sono ricchi di cloruro di magnesio . Una porzione 9 once di halibut fornisce il 75 per cento della RDA .
4

mangiare la frutta a guscio a meno che non siete allergici a loro. Una porzione di 1 grammo di noci del Brasile fornisce il 25 per cento della RDA di cloruro di magnesio . Una porzione di 1 grammo di mandorle contiene un 20 per cento RDA , così come una porzione di 1 grammo di pinoli secchi .
5

Consumare fagioli e altri legumi ricchi di cloruro di magnesio . A 1/2 tazza di fagioli neri , fagioli bianchi , fagioli o fagioli navy fornisce un 10 per cento RDA di cloruro di magnesio .
6

Bere latte di soia e mangiare tofu , che è derivato dalla soia . Entrambi sono ricchi di cloruro di magnesio .