Aiuto per costipazione cronica

La stitichezza è un problema molto comune che colpisce quasi tutti almeno una volta . La stipsi cronica è di solito definito come avente meno di tre evacuazioni a settimana o se avete avuto difficoltà di minzione e sgabelli per tre mesi o più , secondo Laura Dean , MD , Centro Nazionale di Biotecnologie di informazioni . Sia la medicina tradizionale e complementare suggeriscono trattamenti simili per stimolare l' intestino movements.In Oltre alla abitudini alimentari poveri, stipsi cronica può anche essere causato da stress, alcuni farmaci , squilibrio ormonale , problemi alla tiroide e viaggiare . Dieta per aiutare la stitichezza

Mainstream e medicina alternativa sia sottolineano l' importanza di aumentare l'assunzione di liquidi (soprattutto acqua) e una dieta ricca di fibre per la costipazione cronica . Mangiare molta frutta cruda , verdure , legumi e cereali ricchi di fibre sono importanti per regolare i movimenti intestinali . Fibra non viene digerito o ripartito , passa praticamente invariato attraverso il vostro stomaco e nell'intestino tenue e nel colon , promuovendo regularity.Apricots , mais , fichi , prugne, okra , zucca , riso, verdure di mare , zucca e patate dolci sono tutti buoni alimenti per aiutare con costipazione cronica , secondo Il Libro Completo di cure naturali e medicinali .

supplementari terapie per la costipazione

digitopressione , agopuntura , ipnosi , chiropratica , massaggio , riflessologia e yoga sono tutti proposti trattamenti complementari per la stitichezza . Le erbe che aiutano i movimenti intestinali comprendono cascara sagrada , fieno greco , lino, psillio , aloe vera , senna e verbena. Secondo uno studio del 2007 sull'European Journal of Clinical Nutrition , c'è un link alla stitichezza e non ottenere abbastanza magnesio nella vostra dieta . L'aggiunta di probiotici aiuterà a ripristinare la flora indietro e ripristinare la salute intestinale .
Considerazioni aggiuntive

Se l'aggiunta di fibra alla vostra dieta , ricordati di aumentare gradualmente al giornaliera raccomandata circa da 25 a 30 grammi . Lentamente l'aggiunta di fibre aiuta ad evitare gonfiore e gas . Ricordarsi di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per ammorbidire la fibra , che promuove la regolarità . Consultare il medico se si notano variazioni improvvise di attività intestinale non connessi con la dieta o farmaci .