Salute e malattia

Come migliorare la digestione con la medicina naturale

Micro - organismi chiamati microflora svolgono un ruolo sano nel tratto digestivo , mantenere l'equilibrio tra microrganismi utili e nocivi . Microflora aiutano l'organismo ad utilizzare sostanze nutritive , enzimi e vitamine . Con l'invecchiamento del corpo e sono esposti a disturbi digestivi, antibiotici e anche la carne , i livelli di microflora nel nostro corpo diminuisce e limita la nostra capacità digestiva . Attraverso la medicina naturale , si può stimolare e proteggere questi micro -organismi sani e migliorare la digestione in generale . Istruzioni
1

bere molta acqua , soprattutto se si soffre di stitichezza . Stitichezza e malassorbimento del cibo possono causare squilibri di batteri sani e nocivi nel tratto digestivo , causando infiammazione del rivestimento intestinale , nota come la permeabilità intestinale . Il primo passo per migliorare la digestione attraverso la medicina naturale è quello di aumentare l'assunzione di acqua .
2

mangiare yogurt , formaggi e altri alimenti fermentati quotidiane . Cibi fermentati contengono lattobacilli e bifidobatteri , due forme sane di batteri che aiutano la digestione , alleviare la costipazione , aiutano il corpo ad assorbire le vitamine e minerali e ridurre i livelli di colesterolo nel sangue .
3

Prendere probiotico integratori contenenti batteri sani per migliorare la digestione . I probiotici sono particolarmente utili durante e dopo l'assunzione di antibiotici , se avete carenze del sistema immunitario , sindrome del colon irritabile o di alimenti e /o allergie al lattosio . Quando si sceglie un probiotico per la vostra condizione , è meglio consultare un naturopata o un nutrizionista che vi può guidare nella scelta e il dosaggio .
4

Aumentare l'apporto di fibra per migliorare la digestione . Buone fonti di fibre sono mele, semi di lino , frutta secca come datteri, fichi e prugne secche , nonché i fagioli . Le fonti naturali di fibra nella vostra dieta regolare aiuto alleviare costipazione , ridurre l'infiammazione del tratto digerente e migliorare la digestione in generale .
5

Bere un bicchiere di acqua calda con una spruzzata di limone e un pizzico di sale prima pasti. Questa miscela si comporta naturalmente, come l'acido cloridrico trovato nel vostro stomaco , vi aiuterà a rimuovere l'eccesso di bile dal fegato e aiutare nella ripartizione del cibo , migliorare la digestione .
6

mangiare papaya fresca per dessert , un frutto sano e delizioso che è noto per le sue potenti enzimi digestivi . Mangiare una piccola porzione di papaya dopo un pasto aggiungerà ai vostri corpi enzimi naturali e sane e aiutarlo a rompere il cibo .