Salute e malattia

Come fermare e prevenire il gonfiore

Se il vostro viso appare gonfio e il vostro stomaco è gonfio , si rischia gonfio . Trattenere l'acqua e con troppo gas nel tratto gastrointestinale causa gonfiore . Grave gonfiore può portare a dolore addominale o crampi . Una varietà di fattori che contribuiscono al gonfiore , inclusa la sindrome premestruale e la vostra dieta . Per esempio , il sale è una causa comune di ritenzione idrica . Per frenare il vostro gonfiore ed evitare che si ripeta in futuro , di esaminare le vostre scelte di vita e della dieta tipica . Cose che ti serviranno
supplemento di calcio
Peppermint supplemento
Carbone supplemento
Oatmeal
Papaya
Yogurt
Asparagi
Quinoa
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arresto Gonfiore
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Fate una camminata o impegnarsi in altro esercizio cardiovascolare . L'attività fisica stimola l'organismo a espellere il gas in modo più rapido .
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Prendete un supplemento di calcio di 1.000 mg se si verificano gonfiore di sindrome premestruale . PMS provoca gonfiore in molte donne , il calcio può aiutare ad alleviare lo
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provare rimedi alternativi come capsule di menta piperita e capsule di carbone , che può alleviare il gonfiore. . Capsule di carbone può assorbire gas .
Prevenire il gonfiore
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evitare o ridurre l'assunzione di cibi che producono una grande quantità di gas . Questi includono alimenti come broccoli, cavoli , cavolini di Bruxelles , cavolfiori e fagioli al forno . Fritti , cibi grassi ritardare il processo di digestione e può aumentare il gonfiore . Evitare condimenti e alimenti trasformati con sale , perché il sodio provoca ritenzione idrica . Alcune bevande possono anche causare gonfiore , come il caffè , l'alcool , bevande gassate e succhi di frutta acida .
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Aggiungi alimenti alla vostra dieta che può aiutare a migliorare la digestione e ridurre il gonfiore . Questi includono la farina d'avena , papaya , yogurt e asparagi . Il potassio quinoa può anche ridurre la ritenzione idrica .
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Eseguire posture yoga torsione quotidiana per favorire la digestione sana . Prendete una classe di yoga e chiedere l'istruttore di insegnare il "Triangolo " e " Seduti spinale Twist" posture.
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Ridurre la quantità di aria che si inghiottire . L'addome può diventare gonfio se contiene troppa aria . Mangiare troppo in fretta , che beve da una cannuccia , parlare mentre si mangia o masticare con la bocca aperta può contribuire . Gomma da masticare aumenta anche la quantità di aria che entra nel vostro tratto digestivo .
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Aumentare l'assunzione di acqua per aiutare a prevenire la ritenzione idrica e gonfiore . Bere molta acqua aiuta anche a prevenire la stitichezza , che può causare gonfiore .