Vene varicose Prevenzione

Poiché alcune delle cause delle vene varicose sono sconosciuti , la prevenzione è ancora dibattuto nella comunità medica . Tuttavia, i medici concordano sul fatto che , mentre non c'è un modo per evitare tutto vene varicose , ci sono diverse cose che puoi fare per diminuire la probabilità di sviluppare loro . Elevation

Perché pozza di sangue e creando pressione sulle vene è una causa nota di vene varicose , aiuta ad elevare estremità che sono inclini a vene varicose nei momenti di relax . Prop le gambe su cuscini su di una poltrona di sopra del livello del tuo cuore . Questo aiuterà scarico sangue delle gambe in modo più efficiente , evitando pooling.
Salute

mantenimento di una buona salute è una parte importante di prevenire le vene varicose . Essere in sovrappeso mette pressione eccessiva sulle gambe , che aumenta le probabilità che il sangue è stato consentito di mettere in comune c'è . Mantenere un peso sano mantiene anche una quantità salutare pressione sulle gambe . Stesso esercizio potrebbe anche aiutare a prevenire le vene varicose . Esercizi che funzionano i muscoli del polpaccio sono il più vantaggioso . Prova in bicicletta , camminare o fare jogging e nuoto. Questi esercizi aerobici mantenere il sangue nelle gambe circolanti , che riduce drasticamente la pressione nelle vene .
Avanzata seduto o in piedi

È essenziale evitare esteso seduta o in piedi , quando possibile , al fine di prevenire le vene varicose . Seduta o in piedi estesa consente al sangue di piscina nelle vene , causando troppa pressione . Se si deve stare seduti per lunghi periodi di tempo, come durante un lungo viaggio in auto o in aereo , indossare calze a compressione o le calze , che scoraggiano una pozza di sangue e gonfiore alle gambe . Si dovrebbe anche fare semplici esercizi per assicurarsi che circola nel sangue nelle gambe mentre seduta . Un esercizio efficace è quello di flettere le caviglie su e giù , simulando passeggiate . Fare questi esercizi regolarmente durante la seduta prolungata . Standing estesa ha lo stesso effetto sulle gambe come seduta esteso , tranne la pressione sulle gambe è maggiore . La cosa migliore da fare se si deve stare in piedi per lunghi periodi è quello di camminare un po ' , anche se si è a posto . Ciò contribuirà a circolare il sangue nelle gambe . Indossare calze a compressione o calzini potrebbe contribuire a prendere parte della pressione fuori le gambe pure. Se hai non può camminare , stare in punta di piedi per un paio di secondi , poi lentamente abbassatevi a terra . Questo esercizio favorisce ulteriormente la circolazione del sangue nelle gambe .