Tunnel carpale Rimedio Esercizio

sindrome del tunnel carpale è una condizione dolorosa e debilitante che colpisce i polsi e le mani . Il nervo mediano , insieme a diversi tendini , passa attraverso il tunnel carpale , uno spazio sottile nel polso . Se si verifica un infortunio al polso o tendini , può comprimere il nervo , causando dolore , intorpidimento e perdita di forza nella mano . Esercizi del tunnel carpale può contribuire ad alleviare la sindrome , ma non dovrebbero essere usati da soli . Una persona che soffre di sindrome del tunnel carpale dovrebbe anche prendere in considerazione ottenere una doppietta di polso e di ridurre le attività che irritano il nervo . Tendine Gliding

Inizia con la mano verso l'esterno ei polsi in una posizione neutra livello . Toccare delicatamente la parte superiore del palmo della mano con le dita per fare un pugno gancio . Poi , raddrizzare la mano . Successivamente, toccare il centro del palmo della mano per fare un pugno pieno . Raddrizzare nuovamente le dita . Successivamente, toccare il palmo inferiore per fare un pugno dritto e raddrizzare nuovamente le dita . Infine , eseguire l'esercizio pollice flessione. Attaccare il pollice come per quanto è possibile . Poi , spostarlo sotto il palmo della mano per cercare di toccare il dito mignolo alla base . Mantenere ogni posizione per sette secondi e ripetere ogni esercizio per 10 volte . Fate questo tra tre e cinque volte al giorno . Tenete a mente , ci sono molte varianti di questo esercizio .
Mediano Nervo Gliding

Inizia con il polso dritto in avanti e la mano in un pugno in modo che il palmo è rivolto verso il basso . Estendere le dita e il pollice dritto in avanti in modo che si toccano . Estesa il polso e lasciate che il vostro pollice deriva leggermente verso il basso in una posizione neutra . Poi , estendere il pollice dritto verso il lato con il palmo rivolto verso il basso ancora . Trasforma il tuo viso palmo verso l'alto e piegare il pollice verso l'esterno tirando delicatamente con le altre hand.As con l'esercizio precedente , si dovrebbe tenere ogni posizione per sette secondi e ripetere l'intera sequenza tra tre e cinque volte al giorno . Con questo esercizio , tuttavia , si deve solo fare cinque ripetizioni .
Altri esercizi

stretching del collo e delle spalle aiuta ad alleviare i sintomi del tunnel carpale . Si può allungare il collo spingendo verso il basso sulla spalla destra con la mano sinistra , e ribaltamento la testa a sinistra. Quindi , ripetere l'esercizio sull'altro lato . Rotazioni spalla può anche aiutare tunnel carpale . Stand con i piedi dritto e leggermente divaricate, e ruotare le spalle in avanti e fino a spremere contro il collo. Poi , ruotarle indietro e verso il basso per completare un cerchio . Fate questo più volte , poi invertire la direzione e fare molti altri .