Tipi di pendolo oscilla usate per la terapia fisica

Gli individui che soffrono di dolore alla spalla può notare la rigidità nella zona delle spalle . Se non trattata , questa rigidità può portare alla perdita totale della mobilità della spalla . Per migliorare la mobilità della spalla , fisioterapisti hanno progettato esercizi per mantenere le spalle rilassate . Una comoda esercizio terapeutico è l'esercizio o l'esercizio del pendolo Codman perché i movimenti del pendolo imitano il modo naturale una spalla si muove . Utilizzando questo movimento è un modo non invasivo per recuperare forza e la gamma di movimento . In piedi Pendolo swing

Stand e tenere su una sedia o un tavolo stabile con il braccio inalterato . Piegarsi in avanti in vita , mentre piegando le ginocchia per proteggere la schiena da un infortunio . Rilassare il braccio interessato , lasciarlo mentre si distendono le scapole pure. Utilizzare movimento del corpo di oscillare il braccio in piccoli cerchi . Puntare in alto e rilassato . Ripetere l'azione , e cambiare direzione di cerchi.
Massage Table swing

Sdraiati di piatto su un lettino da massaggio o esercizio fisico . Appendere il braccio interessato oltre il bordo del tavolo . Lasciare che il braccio colpito da appendere dritto verso il basso . Iniziare un movimento a pendolo con uno swing di due metri per ogni lato .
Medicine Ball swing

Seduto su una palla di esercizio a trovare il punto di equilibrio in cui ti trovi appoggia né avanti né indietro . Lasciare che il braccio interessato per appendere dritto verso il basso , mentre tendendo i muscoli addominali . Ruotare il braccio in modo pendolo , da circa 2 metri in avanti per circa 2 metri indietro.
Ponderata Pendolo swing

Questo esercizio è simile al pendolo in piedi . La differenza principale è che si tenere i pesi in mano del braccio interessato . Il braccio colpita sarà oscillare avanti e indietro per non superiore a 1 pollice in ogni direzione . Questo esercizio non è adatto per le persone con la separazione della spalla /ceppo , parte superiore della schiena o sforzo del collo .
Durata degli esercizi

Inizialmente , il braccio mobile dovrebbe iniziare a 15 gradi angolo e, infine, aumentare fino a un 30 - o 45 gradi a seconda del tasso di recupero . La durata del battente deve essere inizialmente di 15 secondi ed eventualmente progredire a tre minuti . Dopo ogni set di prendere una pausa di 30 secondi e ripetere l'esercizio . Le sessioni di allenamento dovrebbero essere ripetute tre volte alla settimana .
Scopo

Gli esercizi pendolo battente hanno lo scopo di riabilitare la forza degli stabilizzatori attivi e statici della spalla . Inoltre , il ripristino della gamma della spalla colpita di movimento avrà luogo , che è cruciale per gli individui atletici . L' obiettivo degli esercizi pendolo battente è di raggiungere e mantenere gamma completa e indolore di movimento o ROM . Ha inoltre lo scopo di rafforzare e migliorare la resistenza del braccio interessato. L'esercizio pendolo oscillazione è indicato per le persone che stanno recuperando da tendinite bicipitale . Questi esercizi pendolo battente sono progettati e correttamente eseguiti da fisioterapisti licenza dopo attenta valutazione con adeguata supervisione di un medico . Non tentare mai di automedicazione o per eseguire qualsiasi di questi esercizi senza prima consultare un medico .