Tecniche Altezza Aumentare

Se stai cercando di aumentare la tua altezza , ci sono un sacco di opzioni . Non tutte le persone sentirsi a proprio agio l'assunzione di farmaci che sono in qualche modo discutibile e che possano comprendere gli effetti collaterali rischiosi . Ecco alcuni modi naturali per aumentare la tua altezza senza danneggiare la vostra salute . Come sempre , si rivolga al medico prima di iniziare qualsiasi di queste tecniche per determinare ciò che è sicuro . Prestare attenzione alla postura

Solo per avere una migliore postura , si può essere in grado di aumentare la tua altezza fino a 4 pollici . Ecco la postura eretta corretta , secondo SpineOne Ortopedia : "In primo luogo , dare uno sguardo in uno specchio a figura intera Quando in piedi , la testa dovrebbe essere sopra le spalle , che non dovrebbe essere ributtato Ci dovrebbe essere una curva naturale . . la parte bassa della schiena, il bacino deve essere di livello , . . ed il vostro addome dovrebbe essere tirato dentro raddrizzare le ginocchia , ma non li bloccare Infine, il peso deve essere equamente distribuito su entrambe le gambe "

Per controllare la vostra curvatura posteriore , stand con la schiena contro un muro e provare a far scivolare la mano tra il muro e la curva della vostra metà schiena . Solo le tue dita devono essere in grado di scorrere attraverso - se tutta la mano può andare bene , allora avete bisogno di migliorare la curvatura della colonna vertebrale . Per fare ciò, stringendo i muscoli addominali e ruotando il bacino all'indietro .

Postura corretta è importante anche quando si è seduti . Secondo gli esperti di SpineOne , " a sedersi correttamente, il fondo dovrebbe essere piantato saldamente sul sedile , e gli addominali dovrebbe essere tirato in per aiutare a mantenere la parte bassa della schiena dritta . Se possibile , i piedi devono toccare il pavimento. Poggia piedi permettono anche di sedersi alto e alleviare la pressione la parte posteriore delle cosce . evitare di curvarsi , sporgendosi in avanti o incrociando le gambe . Incrociare le gambe non è solo una postura no-no . "

la schiena si stanca di stare in qualsiasi posizione troppo a lungo , anche se è la postura perfetta , in modo da prendere proposti da seduti o modificare la tua attività una volta ogni tanto . Provate ad andare a fare una passeggiata o sdraiati a riposare per un po ' .
Stretching
Esercizi

stretching la schiena può aiutare ad allungare la colonna vertebrale e alleviare i muscoli stanchi che possono contribuire ad una scorretta postura . Un tratto comune è semplice come appendere a testa in giù . Si aprirà il vertebre nella colonna vertebrale , creando più spazio tra , e incoraggiando il corpo a creare più osso per riempire lo spazio . Il modo più sicuro per farlo è quello di acquistare una tabella di inversione o stivali gravitazionali , che sono appositamente progettati per aiutare a appendere a testa in giù in modo sicuro . Non appendere più di 20 minuti dal momento che puo ' realmente danneggiare la schiena .

Per un buon tratto indietro, stare con le gambe alla larghezza delle spalle e stringere le mani dietro la schiena . Tenere le braccia dritto e piegare in avanti , per quanto si può comodamente , espirando come andare avanti . Trattenete il respiro e rimanere in questa posizione per 5 secondi per poi tornare a piedi . Rilasciare il fiato poi inarcate indietro e allungare le braccia in alto e indietro , come se si sta sbadigliando .

Esercizi per aumentare l'altezza

Alcuni esercizi possono aiutare a crescere più alto , come il nuoto e sprint . Quando si è il nuoto , c'è meno gravità appesantire sul tuo corpo , che apre spazi di ossa , permettendo loro di riempire con nuovo tessuto osseo . Il nuoto è anche un ottimo modo per alleviare lo stress , che può inibire la crescita . Provate a nuotare almeno 3 volte a settimana per ottenere risultati ottimali.

Movimenti del corpo veloce , come sprint , rilasciare elevate quantità di HGH ( ormone umano della crescita ) . Più a lungo si può continuare sprint l'ormone della crescita più sarà prodotto dal corpo . Poiché sprint coinvolge soprattutto le gambe , che beneficeranno di più dalla liberazione di HGH , che può aumentare la tua altezza più .